Não desanime, peito liso pode ser melhorado através dos esforços do dia depois de amanhã.Aqui estão alguns dos pequenos seios antes de ir para a cama, enquanto persistirem, o efeito é imediato.
Tipo 1: círculo externo
Dobre os cotovelos das mãos a 90 graus e abra-os, segure-os paralelos ao peito, coloque as palmas das mãos para o lado e rode os cotovelos para trás Repita 10 vezes.
Dicas inteligentes: Ao fazer movimentos circulares, é importante lembrar que a amplitude de movimento deve ser grande, porque o alcance de tal movimento é maior, enquanto o peito pode ser uma boa extensão, mas também propício para braços finos.
Tipo 2: levantamento de cotovelo
Com o cotovelo direito dobrado sobre a orelha, dobre a mão esquerda e coloque-a no ombro, inspire a mão direita o mais alto possível e mantenha-a em movimento por 10 segundos, depois mude de lado e dobre o cotovelo esquerdo no ouvido. Depois que a mão direita for flexionada e colocada no ombro, inale a mão esquerda e dobre o cotovelo esquerdo atrás da orelha, coloque a mão direita na flexão e repita este movimento 10 vezes.
Dicas inteligentes: Ao levantar os cotovelos, os cotovelos e as caixas devem tentar tocar os ombros ao puxar para trás, o que pode efetivamente ajudar a melhorar as linhas do peito e tornar o tórax mais firme e charmoso.
Tipo 3: peito de peito
Depois de dobrar as mãos levantadas, palmas das mãos atrás da cabeça, cotovelos e equilíbrio ouvido começa a inalar, em seguida, expire, o movimento superior do corpo para a esquerda, recentemente mudou-se para a posição extrema e então lentamente de volta no lugar, então inalar Expire lentamente, deixe a parte superior do corpo mover-se para a posição correta para a posição correta e lentamente retorne à posição original, repita este grupo de ações 10 vezes.
Smart Dicas: fazer os movimentos na hora de prestar atenção à sua cintura e no peito para manter o estado em linha reta, para manter seus pés na largura dos ombros e, quando estendido para múltiplos pausa, este efeito será mais significativo.
Tipo 4: Promoção
Inspire para manter a cintura e o peito retos, com ambas as mãos dobradas a 90 graus, de modo que os cotovelos e a palma da mão se encaixem perfeitamente, e para dentro, e então exale lentamente, as mãos começam a subir até o mais alto, mantenha esse movimento por volta de 10 Segundos, repita 10 ações.
Dicas Inteligentes: Para manter a parte superior do corpo reta e não corcunda ao fazer a ação, isso pode ter o melhor efeito, pode efetivamente melhorar a expansão externa do tórax e tornar as linhas em ambos os lados do tórax mais compactas.
Fórmula 5: Esquerda e direita juntas
Mantenha o corpo de pé, deixe as palmas das mãos juntas, coloque os cotovelos no peito, expire depois de inspirar, pressione as palmas para dentro com força, mova as mãos o máximo que puder e mantenha os movimentos por 10 segundos. No estado original, mova as mãos na direção oposta para a direita e mantenha o movimento por 10 segundos Repita este grupo de movimentos 15 vezes.
Dicas Inteligentes: Este grupo de movimentos deve prestar atenção à força das palmas das mãos pressionando para dentro Mantenha o equilíbrio com o peito enquanto se move para a esquerda e para a direita, o que manterá o tórax firme enquanto reduz efetivamente a massa corporal do bye.
'Enviar benefícios: Venha e veja como você deve perder peso?'
Você quer emagrecer? Quer obter um plano de perda de peso de 8 libras por mês?
Atenção '39 perda de peso Fitness College ' Número público WeChat (ID: paireliang ou digitalizar o código QR no lado superior) e, em seguida, responder à palavra-chave 21 dias Nove garotas te dão imediatamente!
