Non scoraggiarti, il petto piatto può essere migliorato con gli sforzi del dopodomani. Ecco alcuni dei piccoli movimenti a rana prima di andare a letto, finché persistono, l'effetto è immediato.
Tipo 1: cerchio esterno
Piegare i gomiti delle mani a 90 gradi e aprirli, tenendoli paralleli al petto, con i palmi rivolti verso l'esterno e facendo girare i gomiti all'indietro. Ripetere 10 volte ogni volta.
Suggerimenti intelligenti: quando si eseguono i movimenti del cerchio, è importante ricordare che il raggio di movimento deve essere ampio, poiché la portata di tale movimento è maggiore, mentre il torace può essere una buona estensione, ma anche favorevole alle braccia sottili.
Tipo 2: sollevamento del gomito
Con il gomito destro piegato sull'orecchio, piega la mano sinistra e mettila sulla spalla Inspirare la mano destra il più possibile verso l'io supremo e tenerla in movimento per 10 secondi, quindi cambiare il fianco e piegare il gomito sinistro all'orecchio. Dopo aver flesso la mano destra e averla posizionata sulla spalla, inspirare la mano sinistra e piegare il gomito sinistro nella parte posteriore dell'orecchio, posizionare la mano destra sulla flessione e ripetere questo movimento per 10 volte.
Suggerimenti intelligenti: quando si sollevano i gomiti, i gomiti e le casse dovrebbero cercare di toccare le spalle quando si tirano indietro, in modo da aiutare efficacemente a migliorare le linee del torace e rendere il petto più sodo e affascinante.
Tipo 3: petto pettorale
Sollevare le mani e piegarle Posizionare il palmo della mano dietro la testa Inizia ad inalare i gomiti e le orecchie, quindi espira Spostare la parte superiore del corpo a sinistra, spostarsi nella posizione estrema e tornare lentamente alla posizione originale. , Espirare lentamente, lasciare che la parte superiore del corpo si sposti nella posizione corretta nella posizione corretta e tornare lentamente alla posizione originale, ripetere questo gruppo di azioni 10 volte.
Suggerimenti intelligenti: fai attenzione a tenere la vita e il busto dritti mentre fai i movimenti, tieni i piedi e le spalle alla stessa larghezza, fai una pausa durante lo stretching e questo sarà più efficace.
Tipo 4: promozione
Getter mantenere in vita dritto e al torace, le mani piegate a 90 gradi, i gomiti, e così in forma completamente la palma, e la forza verso l'interno, e poi espira lentamente, le mani alzate fino al più alto di partenza, questa operazione è mantenuto da circa 10 Secondi, Ripeti 10 azioni.
Suggerimenti Smart: fare l'azione quando si desidera mantenere busto dritto non può gobba, in modo che possa giocare i migliori risultati, in grado di migliorare in modo efficace il torace al di fuori l'espansione, in modo che il petto su entrambi i lati delle linee diventano più compatto.
Formula 5: sinistra e destra insieme
Mantenere il corpo in posizione verticale, in modo che il palmo delle sue mani giunte, migliorerà sul petto all'altezza del gomito, dopo inspirare espirare lentamente, con il palmo verso l'interno la forza spremere le mani il più possibile a sinistra, dopo l'azione di 10 secondi indietro allo stato originale, e poi nella direzione opposta a mani giuste, può, questo insieme di azioni dopo l'operazione di mantenimento è stata ripetuta 15 volte per 10 secondi.
Suggerimenti Smart: Questa serie di azioni dovrebbe prestare attenzione al palmo verso l'interno la forza per spremere il tempo, muoversi quando si vuole mantenere un equilibrio con il petto, il petto permetterebbe allo Stato di rimanere forte, ma anche sottraendo efficacemente il culto di carne sul braccio.
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