Ne vous découragez pas, la poitrine plate peut être améliorée grâce aux efforts du jour après-demain.Voici quelques astuces d'amélioration du sein avant le coucher, tant qu'elles persistent, les résultats sont immédiats.
Type 1: cercle extérieur
Pliez les coudes de vos mains à 90 degrés et étalez-les ouverts.Tenez-les parallèles à votre poitrine.Tirez vos paumes sur le côté et encercler les coudes en arrière Répétez 10 fois.
Conseils astucieux: Lorsque vous effectuez des mouvements circulaires, il est important de vous rappeler que la plage de mouvement doit être grande, car la portée d'un tel mouvement est plus grande et la poitrine peut être une bonne extension, mais également favorable aux bras fins.
Type 2: Elbow Lifting
Après plié au coude droit sur les oreilles, de sorte que sa main gauche sur l'épaule après le virage, inspirez la main droite, autant que possible au plus haut de soi apparaît et l'opération de maintien de 10 secondes, puis changez de côté, mettre le coude gauche dans l'oreille après flambage sa main droite posée sur l'épaule, le coude plié à gauche inhale la main gauche placée derrière l'oreille, la main droite mis en flexion, cette action peut être répétée 10 fois avant et en arrière.
Conseils intelligents: l'action de la poitrine augmentation du coude à faire pour essayer de prendre le temps de retirer la main touche l'épaule, de sorte qu'il peut effectivement contribuer à améliorer la ligne de la poitrine, de sorte que la poitrine devient plus ferme fascinante.
Type 3: Coffre à la poitrine
Levez vos mains et pliez-les Placez la paume de votre main derrière votre tête Commencez à inspirer vos coudes et vos oreilles Puis expirez Déplacez le haut du corps vers la gauche Allez à la position extrême et revenez lentement à la position d'origine. , Expirez lentement, laissez le haut du corps se déplacer vers la bonne position à la bonne position et lentement revenir à la position d'origine, répétez ce groupe d'actions 10 fois.
Conseils astucieux: Faites attention à garder la taille et la poitrine droites tout en faisant les mouvements, gardez vos pieds et vos épaules à la même largeur, faites une pause plus quand vous vous étirez, ce sera plus efficace.
Type 4: Promotion
Inspirez pour garder la taille et la poitrine droite, avec les deux mains pliées à 90 degrés, de sorte que les coudes et la paume de la main se serrent et force intérieure, puis expirez lentement, les mains ont commencé à s'élever au maximum, maintenir cette action Secondes, Répétez 10 actions.
Conseils astucieux: Garder le haut du corps droit et non bossu en faisant l'action, cela peut avoir le meilleur effet.Il peut effectivement améliorer l'expansion extérieure de la poitrine et rendre les lignes des deux côtés de la poitrine plus compact.
Formule 5: Gauche et droite ensemble
Gardez votre corps debout, laissez les paumes de vos mains s'emboîter, placez vos coudes sur votre poitrine, expirez après avoir inhalé, pressez vos paumes vers l'intérieur, déplacez vos mains aussi loin que possible et maintenez les mouvements pendant 10 secondes. Dans l'état d'origine, déplacez les aiguilles dans la direction opposée à la droite et maintenez le mouvement pendant 10 secondes Répétez ce groupe de mouvements 15 fois.
Conseils intelligents: Ce groupe de mouvements doit prêter attention à la force de la paume quand il appuie vers l'intérieur et à la poitrine lorsqu'il se déplace à gauche et à droite, ce qui maintient la poitrine dans un état ferme tout en réduisant efficacement la masse du bye.
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