Las mancuernas pueden ser brazos delgados, porque la práctica de pesas puede promover el consumo de grasa en el brazo, pero en la práctica de pesas debe ser una pequeña cantidad de peso, evitar la grasa en los músculos. Eche un vistazo a la forma correcta de brazo delgado con mancuernas juntos.
¿Las pesas pueden adelgazar tus brazos?
Las pesas pueden ser brazos delgados, porque la práctica de pesas puede promover el consumo de grasa en el brazo, pero en el ejercicio de pesas debe ser una pequeña cantidad de peso, evitar la grasa en el músculo.
1, si la práctica por la configuración de la fuerza, quiere tener hermosas líneas, entonces la elección va a hacer 8-10 veces el peso del agotamiento. Repita tres series de cada acción, por lo que el efecto es mejor hacer este ejercicio, sino también el más ligero con 5 libras (2,5 kg) sobre la Sra clase especial de falta de tipo bebé de pesas, aeróbicos 2.5kg y más apropiadas, no es adecuado para la práctica de líneas, sólo puede hacer que la carne sólo un poco de espacios estrechos, los brazos pegados al cuerpo, grasa o 'd vamos Oh!
2, donde es más probable que tenga grasa residual, la acumulación de grasa de demasiado hará que el grueso brazo brazo, delgadas, así que, al mismo tiempo, tenemos que dominar el método de mancuerna bueno, no demasiado rápido ni demasiado lento, con el tiempo el brazo prestar atención a la acción tanto como sea posible para poner la luz, no demasiado rápido, ajustar su respiración, realice unas cuantas conjunto de acciones, si cansado, que necesita para descansar durante un minuto, esto no es el presidente de los músculos.
El método correcto de brazo delgado con mancuernas
Acción 1
mano izquierda sostiene la mancuerna, de rodillas tendido en la lona, y la llave de la rodilla derecha;
Alternar la espalda derecha a la izquierda, y luego hacia arriba y abajo operación de oscilación;
Las manos izquierda y derecha hacen 20 veces.
Puntos de acción: Muchos periódicos hermanos cometen errores sin ningún codo. Si estira los brazos y hace este movimiento, no solo no hay un efecto de brazo delgado, sino que es fácil tirar de los músculos del brazo.
Acción 2
Siéntese en la colchoneta, enderece la espalda, sostenga una mancuerna en cada mano y doble los codos;
Luego use la potencia del brazo para hacer un ligero movimiento del brazo oscilante como se muestra en la figura;
Repite 20 veces.
Puntos de acción: parece que esta acción se ve muy simple, pero si continúas haciéndolo más de 50 veces, ¡sentirá bastante dolor en los músculos de los brazos!
Acción tres
Sentado en una estera, sosteniendo una mancuerna en cada mano y colocando los codos en el cofre;
Luego haga un pequeño ejercicio con el pecho, sintiendo que los músculos del pecho y los brazos grandes se tensan;
Repite 20 veces.
Puntos de acción: Tenga en cuenta que el brazo codo siempre debe estar paralelo al suelo. Esta acción no solo reduce la grasa dentro del brazo, sino que también ejercita los músculos del pecho.
Acción cuatro
Sentado en una estera, sosteniendo ambas mancuernas y codos en ambos lados del cuerpo;
Luego usa la potencia del brazo para hacer los movimientos del brazo superior e inferior;
Repite 20 veces.
Puntos de acción: durante el período de descanso del brazo, el brazo está siempre en estado flotante. No se puede dejar de lado por completo. Recuerde recordar.
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