Гантели могут быть тонким оружием, потому что практика гантелей может способствовать потреблению жира в руке, но когда практикующие гантели должны быть небольшим количеством веса, чтобы избежать превращения жира в мышцы. Взгляните на правильный способ обмануть тонкую руку гантелями.
Могут ли гантели разбавлять руки?
Гантели могут быть тонким оружием, потому что практика гантелей может способствовать потреблению жира в руке, но когда практикующие гантели должны быть небольшим количеством веса, избегайте жиров в мышцах.
1, Если вы хотите иметь хорошие линии, используя силовые упражнения, затем выберите 8-10 раз, чтобы вывести вес. Повторите три набора каждого движения. Этот эффект лучше всего делать в этом упражнении. С 5 фунтами (примерно 2,5 кг) гантели дамского типа с менее чем 2,5 кг детских гантелей, аэробика более уместна. Она не подходит для тренировки линий, она может только слегка прижать мясо. Рука близка к телу. Будет полностью разоблачен!
2, где рука, скорее всего, имеет жировой остаток, слишком большое накопление жира приведет к толчке руки, поэтому, в то время как тонкие руки, мы должны освоить метод гантелей, не слишком быстро или слишком медленно, когда Обращайте внимание на действия как можно более легкие, не слишком быстрые, настраивайте свое дыхание, делайте несколько наборов движений, и если вы устали, вам нужно немного отдохнуть, чтобы у вас не было длинных мышц.
Правильный метод тонкой руки гантели
Действие 1
Держите гантель в левой руке, встаньте на колени, на коленях и в правой руке;
Выровняйте левую руку к локту на спине, затем выполните движения верхней и нижней руки;
Левая и правая руки делают 20 раз.
Бонусы: многие сестринские документы допускают ошибки без локтя. Если вы выпрямите руки и сделаете это движение, не только нет эффекта тонкой руки, но и легко вытягивать мышцы рук.
Действие 2
Сядьте на коврик, выпрямите спину, держите гантель в каждой руке и согните локти;
Затем используйте силу рычага, чтобы сделать небольшое движение поворотного рычага, как показано на рисунке;
Повторите 20 раз.
Меры: похоже, это действие выглядит очень просто, но если вы продолжаете делать более 50 раз, он будет очень болеть мышцами рук!
Три действия
Сидя на коврике, держа в руке гантель и кладя локти на сундук;
Затем сделайте небольшое упражнение на груди, чувствуя, как мышцы сундука и большие руки затягиваются;
Повторите 20 раз.
Места действия: обратите внимание, что локоть должен всегда находиться параллельно земле. Это действие не только уменьшает жир в руке, но и упражняет мышцы грудной клетки!
Действие четыре
Сидит на коврике, держа обеими гантелями и локтями по обеим сторонам тела;
Затем используйте силу руки для движения верхней и нижней руки;
Повторите 20 раз.
Меры: Во время укладки руки рука всегда плавает, ее нельзя полностью отложить. Не забудьте вспомнить.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
