Halteres podem ser braços finos, porque a prática de halteres pode promover o consumo de gordura do braço, mas na prática de halteres deve ser uma pequena quantidade de peso, evite gordura no músculo.Procure a maneira correta de haltere braço fino juntos.
Os halteres podem diluir seus braços?
Halteres podem ser braços finos, porque a prática de halteres pode promover o consumo de gordura do braço, mas quando se pratica halteres deve ser uma pequena quantidade de peso, evite gordura no músculo.
1, se a prática por meio da formulação de força, quer ter belas linhas, então a escolha vai fazer 8-10 vezes o peso do cansaço. Repita três séries de cada ação, de modo que o efeito é melhor para fazer este exercício, mas também o mais leve com 5 libras (cerca de 2,5 kg) Ms. tipo especial de falta de tipo bebê de halteres 2.5kg, aeróbica e mais apropriadas, não é adequado para a prática de linhas, só pode tornar a carne um pouco lugares apertados somente, braços junto ao corpo, gordura ou Será completamente exposto!
2, onde o braço é mais provável de ter resíduos de gordura, muito acúmulo de gordura fará com que o braço seja grosso, por isso, enquanto os braços finos, devemos dominar o método do haltere, não muito rápido ou muito lento, quando Preste atenção às ações o mais leves possível, não muito rápido, ajuste a respiração, faça vários movimentos e, se estiver cansado, precise de um minuto para descansar, para não desenvolver os músculos.
O método correto de braço fino haltere
Ação 1
Segure o haltere na mão esquerda, ajoelhe-se no suporte da esteira, do joelho e da mão direita;
Endireite a mão esquerda até o cotovelo nas costas, depois faça os movimentos do braço superior e inferior;
As mãos esquerda e direita fazem 20 vezes.
Pontos de ação: Muitos papéis da irmã cometem erros sem qualquer cotovelo.Se você estica os braços e faz essa ação, não só não há um efeito de braço fino, mas é fácil puxar os músculos do braço.
Ação 2
Sente-se na esteira, endireite as costas, segure um haltere em cada mão e dobre os cotovelos;
Em seguida, use o poder do braço para fazer um leve movimento do braço oscilante, como mostrado na figura;
Repita 20 vezes.
Pontos de ação: Parece que esta ação parece muito simples, mas se você fizer isso mais de 50 vezes seguidas, os músculos do braço vão se sentir bastante doloridos!
Ação três
Sentado em uma esteira, segurando um haltere em cada mão e colocando os cotovelos no peito;
Em seguida, faça um pequeno exercício no peito, sentindo os músculos do tórax e os braços grandes se contraindo;
Repita 20 vezes.
Pontos de Ação: Observe que o cotovelo do braço deve estar sempre paralelo ao chão, ação que não apenas reduz a gordura dentro do braço, mas também exercita os músculos peitorais!
Ação quatro
Sentado em uma esteira, segurando ambos os halteres e cotovelos em ambos os lados do corpo;
Em seguida, use o poder do braço para fazer os movimentos do braço superior e inferior;
Repita 20 vezes.
Pontos de ação: Durante a postura do braço, o braço está sempre flutuando, não pode ser completamente abaixado, lembre-se de lembrar.
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