ダンベルの練習は腕の脂肪の消費を促進することができるので、ダンベルは薄い腕にすることができますが、ダンベルを練習するときに脂肪の筋肉への変換を避けるためには少量でなければなりません。
ダンベルはあなたの腕を薄くすることができますか？
ダンベルの練習では、腕の脂肪の消費を促進することができますので、ダンベルは薄い腕になることができますが、ダンベルの運動で筋肉に脂肪を避けるために少量でなければなりません。
1美しいラインを持つようにしたい、力を成形することによって練習すれば、その後の選択肢が枯渇の8-10倍の重量を行います。各アクションの三組を繰り返し、その効果は、この運動を行うのがベストですが、また最軽量（2.5キロ程度）5ポンド2.5キロのダンベル、エアロビクス、より適切な行を実施するのに適していないの赤ちゃんの種類の欠如氏特別な種類で、唯一の肉を作ることができます少しタイトスポットだけで、体脂肪に近い腕や「ああましょうdは！
腕が脂肪残渣をもっている可能性が最も高い2、脂肪蓄積が大きすぎると腕が太くなるので、薄い腕ではダンベルの方法をマスターする必要があります。可能な限り軽い行動に注意を払い、あまりにも速くはなく、あなたの呼吸を調整し、いくつかの動きを行い、疲れている場合は、1分ほど休む必要があるので、長い筋肉はありません。
ダンベルの細い腕の正しい方法
アクション1
ダンベルを左手で持ち、マット、ひざ、右手のサポートにひざまずいてください。
左手を背中の肘にまっすぐにしてから、上下の腕の動きを行います。
左手と右手は20回する。
行動ポイント：多くの姉妹論文は肘のないミスを犯します。腕をまっすぐにしてこの行動をとると、腕の効果が薄いだけでなく、腕の筋肉を引っ張るのも簡単です。
アクション2
マットの上に座って、背をまっすぐにし、それぞれの手でダンベルを保持し、肘を曲げる。
次に、図のようにアームの力を使ってスイングアームの動きを微調整します。
20回繰り返します。
行動ポイント：このアクションは非常にシンプルに見えますが、50回以上も続けば、腕の筋肉が非常に痛いでしょう！
アクション3
マットの上に座って、各手にダンベルを置き、胸に肘を置く。
次に、小さな胸の運動をして、胸の筋肉を感じ、大きな腕を締めている。
20回繰り返します。
アクションポイント：肘のついた腕は常に地面と平行でなければならないことに注意してください。このアクションは、腕の中の脂肪を減らすだけでなく、胸の筋肉も鍛えます！
アクション4
マットの上に座って、身体の両側にダンベルとエルボーを持っています。
次に、アームの力を使って上下アームの動きを行います。
20回繰り返します。
行動ポイント：腕が寝ている間、腕は常に浮いています。完全に倒すことはできません。覚えておいてください。
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