I manubri possono essere le braccia magre, perché la pratica dei manubri può favorire il consumo di grasso corporeo, ma nella pratica dei manubri deve essere una piccola quantità di peso, evitare il grasso nei muscoli.Dare un'occhiata al modo corretto di maneggiare il braccio sottile insieme.
I manubri possono assottigliare le tue braccia?
I manubri possono essere braccia sottili, perché la pratica dei manubri può favorire il consumo di grasso corporeo, ma quando si praticano i manubri deve essere una piccola quantità di peso, evitare il grasso nei muscoli.
1, se la pratica modellando la forza, vogliono avere belle linee, allora la scelta farà 8-10 volte il peso della stanchezza. Ripetere tre serie di ogni azione, quindi l'effetto è meglio fare questo esercizio, ma anche il più leggero con 5 libbre (circa 2,5 kg) la signora speciale tipo di mancanza di tipo bambino di manubri 2.5kg, aerobica e più appropriati, non è adatto per la pratica di linee, può fare solo la carne solo un po spazi ristretti, le braccia aderenti al corpo, grasso o 'd let Oh!
2, dove il braccio ha più probabilità di avere residui di grasso, troppa accumulo di grasso farà sì che il braccio sia spesso, così mentre le braccia magre, dobbiamo padroneggiare il metodo del manubrio, non troppo veloce o troppo lento, quando Presta attenzione alle azioni il più leggere possibile, non troppo veloce, regola la respirazione, fai diversi movimenti e, se sei stanco, devi riposare un minuto, in modo da non avere i muscoli lunghi.
Il metodo corretto del braccio sottile con manubri
Azione 1
Tieni il manubrio nella mano sinistra, inginocchiati sul supporto del tappeto, del ginocchio e della mano destra;
Raddrizzare la mano sinistra al gomito sul retro, quindi eseguire i movimenti del braccio superiore e inferiore;
Le mani destra e sinistra fanno 20 volte.
Punti azione: molte carte della sorella commettono errori senza gomito: se raddrizzi le braccia e fai questa azione, non solo non c'è alcun effetto del braccio sottile, ma è facile tirare i muscoli del braccio.
Azione 2
Sedetevi sul tappeto, raddrizzate la schiena, tenete un manubrio con entrambe le mani e piegate i gomiti;
Quindi utilizzare la potenza del braccio per eseguire un leggero movimento del braccio oscillante come mostrato nella figura;
Ripeti 20 volte.
Punti azione: sembra che questa azione sia molto semplice, ma se lo fai più di 50 volte di seguito, i muscoli delle braccia si sentiranno piuttosto doloranti!
Azione tre
Seduto su una stuoia, con un manubrio in ogni mano e appoggiando i gomiti sul petto;
Poi fai un piccolo esercizio al petto, sentendo i muscoli del petto e delle grandi braccia che si stringono;
Ripeti 20 volte.
Punti d'azione: si noti che il braccio a gomito deve essere sempre parallelo al terreno: questa azione non solo riduce il grasso all'interno del braccio, ma esercita anche i muscoli del torace!
Azione quattro
Seduto su una stuoia, tenendo entrambi i manubri e i gomiti su entrambi i lati del corpo;
Quindi utilizzare la potenza del braccio per eseguire i movimenti del braccio superiore e inferiore;
Ripeti 20 volte.
Punti d'azione: durante l'appoggio del braccio, il braccio è sempre in uno stato fluttuante, non può essere completamente abbassato. Ricorda di ricordare.
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