Thin Arm Hantel kann, weil der Arm Hantelübungen können den Verbrauch von Fett, fördern, sondern muss mehr sein als die Anzahl der kleinen Hantel Gewicht während der Praxis vermeiden Fett in Muskeln. Dünnen Arm Hantel richtige Art und Weise einen Blick unten zu nehmen.
Können Hanteln deine Arme ausdünnen?
Thin Arm Hantel kann, weil der Arm Hantelübungen können den Verbrauch von Fett, fördern, sondern muss mehr sein als die Anzahl der kleinen Hantel Gewicht während der Praxis vermeiden Fett in Muskeln.
1, wenn die Praxis gewaltsam Gestaltung, will schöner Linien haben, dann wird die Wahl 8-10 mal das Gewicht der Erschöpfung tun. Wiederholen Sie drei Sätze von jeder Aktion, so dass der Effekt ist am besten, diese Übung zu tun, sondern auch die leichteste mit 5 Pfund (ca. 2,5 kg) Frau besondere Art von Mangel an Baby Art von 2,5 kg Hanteln, Aerobic und besser geeignet, nicht geeignet für Linien zu üben, kann nur das Fleisch ein wenig Engstellen machen nur, die Arme dicht am Körper, Fett oder Würd lassen Oh!
2, wo der Arm am ehesten Fettrückstände haben wird, zu viel Fettansammlung wird dazu führen, dass der Arm dick sein, so während dünne Arme, müssen wir die Hantel-Methode beherrschen, nicht zu schnell oder zu langsam, wenn Achte auf Aktionen so leicht wie möglich, nicht zu schnell, stelle deine Atmung ein, mache mehrere Sätze von Bewegungen, und wenn du müde bist, musst du eine Minute Pause machen, damit du keine langen Muskeln hast.
Die korrekte Methode des dünnen dünnen Arms
Aktion 1
Halten Sie die Hantel in der linken Hand, knien Sie sich auf die Matte, das Knie und die rechte Hand.
Richten Sie die linke Hand auf den Ellbogen auf dem Rücken aus und führen Sie dann die Bewegungen des Ober- und Unterarms aus.
Linke und rechte Hände tun 20 mal.
Aktionspunkte: Viele Schwesterpapiere machen Fehler ohne Ellbogen Wenn Sie Ihre Arme strecken und diese Aktion ausführen, gibt es nicht nur keinen dünnen Arm-Effekt, sondern es ist einfach, die Armmuskeln zu ziehen.
Aktion 2
Setzen Sie sich auf die Matte, strecken Sie den Rücken, halten Sie eine Hantel in jeder Hand, und beugen Sie die Ellenbogen;
Verwenden Sie dann die Kraft des Arms, um eine leichte Schwenkarmbewegung auszuführen, wie in der Abbildung gezeigt;
Wiederholen Sie 20 mal.
Aktionspunkte: Sieht so aus, als ob diese Aktion sehr einfach aussieht, aber wenn du es mehr als 50 mal machst, wird es sich ziemlich wund auf den Armmuskeln anfühlen!
Aktion drei
Auf einer Matte sitzen, eine Hantel in jeder Hand halten und Ellbogen auf die Brust legen;
Machen Sie dann eine kleine Brustübung und spüren Sie, wie sich die Brustmuskeln und die großen Arme straffen;
Wiederholen Sie 20 mal.
Aktionspunkte: Beachten Sie, dass der Ellenbogenarm immer parallel zum Boden sein muss, um nicht nur das Fett im Arm zu reduzieren, sondern auch die Brustmuskulatur zu trainieren!
Aktion vier
Sitzen auf einer Matte, beide Hanteln und Ellbogen auf beiden Seiten des Körpers halten;
Dann nutze die Kraft des Armes, um die Bewegungen des Ober- und Unterarms auszuführen.
Wiederholen Sie 20 mal.
Aktionspunkte: Während der Armlegung schwebt der Arm immer und kann nicht vollständig abgelegt werden.
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