mince bras haltère peut, parce que le bras des exercices d'haltères peut favoriser la consommation de matières grasses, mais il doit être plus que le nombre de petits poids haltère lors de la pratique, éviter la graisse en muscle. mince bras haltère bonne façon de regarder ci-dessous.
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mince bras haltère peut, parce que le bras des exercices d'haltères peut favoriser la consommation de matières grasses, mais il doit être plus que le nombre de petits poids haltère lors de la pratique, éviter la graisse en muscle.
1. Si vous voulez avoir de belles lignes en formant des exercices de force, choisissez 8-10 fois pour épuiser le poids Répétez trois séries de chaque mouvement Ce genre d'effet est le mieux fait dans cet exercice. avec 5 livres (environ 2,5 kg) Mme de type particulier du manque de type bébé d'haltères de 2,5 kg, aérobic et plus appropriés, ne convient pas à la pratique de lignes, ne peut que rendre la viande un peu les endroits exigus seulement, les bras près du corps, la graisse ou Sera complètement exposé!
2, l'endroit où le bras est le plus susceptible d'avoir des résidus de graisse, trop d'accumulation de graisse fera épaissir le bras, alors que les bras minces, nous devons maîtriser la méthode de l'haltère, pas trop vite ou trop lentement, Faites attention aux actions aussi légères que possible, pas trop vite, ajustez votre respiration, faites plusieurs séries de mouvements, et si vous êtes fatigué, vous devez prendre une minute pour vous reposer, vous n'avez donc pas de longs muscles.
La bonne méthode de bras mince haltère
Action 1
Tenez l'haltère dans la main gauche, agenouillez le tapis, le genou et le support de la main droite;
Basculez arrière gauche droite, puis vers le haut et vers le bas fonctionnement oscillant;
Les mains gauche et droite font 20 fois.
Points d'action: Beaucoup de papiers soeurs font des erreurs sans aucun coude.Si vous redressez vos bras et faites cette action, non seulement il n'y a pas d'effet de bras mince, mais il est facile de tirer les muscles du bras.
Action 2
Asseyez-vous sur le tapis, redressez le dos, tenez un haltère dans chaque main et pliez les coudes;
Ensuite, utilisez la puissance du bras pour faire un léger mouvement du bras pivotant comme indiqué sur la figure;
Répétez 20 fois.
Points d'action: On dirait que cette action semble très simple, mais si vous continuez à faire plus de 50 fois, les muscles des bras seront douloureux!
Action trois
Assis sur un tapis, tenant un haltère dans chaque main et plaçant les coudes sur la poitrine;
Faites ensuite un petit exercice thoracique, en sentant les muscles de la poitrine et les gros bras se resserrer;
Répétez 20 fois.
Points d'action: Notez que le bras coudé doit toujours être parallèle au sol, cette action non seulement réduit la graisse à l'intérieur du bras, mais exerce également les muscles de la poitrine!
Action quatre
Assis sur un tapis, tenant les deux haltères et les coudes des deux côtés du corps;
Ensuite, utilisez la puissance du bras pour faire les mouvements du bras supérieur et inférieur;
Répétez 20 fois.
Points d'action: Pendant que le bras se couche, le bras flotte toujours, il ne peut pas être complètement rabaissé.
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