Perder peso, ir a través de una gran cantidad de proceso, este proceso tiene un umbral, que pasar por delante de él?
21 días se adhieren al kan
21 días, un total de tres semanas, 504 horas. Tanto si se trata de fumar, beber, o para perder peso o participar en deportes, comenzando siempre se siente aburrido, no se utiliza, pero hacerlo de la misma cosa durante 21 días, se convertirá en su vida Parte de eso
Se debe alentar a bajar de peso, si la campaña de pérdida de peso de 21 días para que usted es el último desafío o una 'misión imposible', entonces podría apuntar a un leve, como en la vida cotidiana de comer más de estos alimentos: vegetales de hoja verde, cereales integrales, frutas, té verde, algas y hongos. también, por lo general cuando se cocina, no utilizan demasiados condimentos y aditivos también puede lograr un cierto efecto de desintoxicación de adelgazamiento.
En la cresta
21 ~ 23: listo para dormir
El buen sueño es importante para la pérdida de grasa. Los siguientes 5 consejos pueden ayudarlo a dormir mejor:
1, no beber antes de acostarse: el alcohol es un inhibidor del sistema nervioso central que le permite quedarse dormido más rápido y en un estado de sueño más profundo en 1-2 horas, pero este estado no durará mucho tiempo. Porque en 1 - 2 horas después, el alcohol puede causar trastornos del sueño y alterar la etapa de sueño REM (la etapa de sueño más importante);
2, apriete las cortinas: reduzca el grado de la luz en el dormitorio, puede prevenir la entrada de la luz azul, la luz azul promoverá el cuerpo para reducir la secreción de melatonin, le hace más sobrio;
3, 20 minutos antes de ir a la cama a la cama: una cama para dormir para la mayoría de la gente no puede lograr si usted está listo para ir a dormir 11:00, 10:40 para ir a la cama es una buena opción (mejor ir a la cama con un libro, en lugar de un teléfono móvil. O ipad);
4, para mantener una buena temperatura Dormitorios: temperatura de la habitación es demasiado alta no es propicio para dormir temperatura de la habitación debe estar a temperatura ligeramente inferior a otras áreas de la casa ;.
5, antes de ir a la cama 15 minutos para relajar los músculos: desde los dedos comienzan, a continuación, relajar los músculos tensos, ayudar a mejorar el sueño, mejorar la calidad del sueño.
60 días de rebote
De peso de rebote pérdida, pero se le ordenó gen en nuestros cuerpos, comer un poco, un poco más de almacenar energía. La energía consumida para bajar de peso para hacerlo de nuevo. En vez de continuar a comer menos, e incluso requerir compensatoria comer hasta la recuperación Incluso más que el peso antes de perder peso.
cuerpo de rebote compensatorio para almacenar energía para los próximos uno a lidiar con el hambre, pérdida de peso y respuestas hecha delante de nosotros los humanos un poderoso gen ahorrador, pérdida de peso debe ser gradual y no debe ponerse a dieta, y el movimiento excesivo dentro de un corto período de tiempo, de lo contrario que se alza en la escoria de la escoria. coma alimentos ricos en carbohidratos, comer más alimentos ricos en proteínas y grasas, hacer ejercicio quema más grasa como Interview, paso a paso, será cortado de un día.
