Para perder peso, você experimentará muitos processos.Existe uma estrada neste processo.Você está passando?
21 dias aderem ao kan
21 dias, um total de 3 semanas, 504 horas Seja para deixar de fumar, se abster de álcool, perder peso ou participar de esportes, é sempre chato e desacostumado, mas depois de 21 dias fazendo a mesma coisa continuamente, ela se tornará sua vida. Parte disso.
Emagrecimento vale a pena encorajar.Se o exercício de perda de peso de 21 dias é o desafio para você ou a tarefa impossível, então você pode querer ter um delicado, como comer mais desses alimentos em sua vida diária: vegetais de folhas verdes, grãos integrais, Frutas, chá verde, kelp e cogumelos shiitake Também, quando cozinhar, não use muito temperos e aditivos para obter um efeito desintoxicante emagrecedor.
No cume
21 ~ 23: Pronto para dormir
Um bom sono é importante para a perda de gordura. As 5 dicas a seguir podem ajudá-lo a dormir melhor:
1, não beber antes de deitar: o álcool é um inibidor do sistema nervoso central que lhe permite adormecer mais rápido e em um estado de sono mais profundo dentro de 1-2 horas, mas este estado não vai durar muito tempo. - 2 horas depois, o álcool pode causar distúrbios do sono e perturbar o estágio do sono REM (o estágio mais importante do sono);
2, aperte as cortinas: reduzir o grau de luz no quarto, pode impedir a entrada de luz azul, luz azul irá promover o corpo para reduzir a secreção de melatonina, torná-lo mais alerta;
3, ir para a cama 20 minutos antes de dormir: É impossível para a maioria das pessoas adormecer quando vão dormir Se você está pronto para dormir às 11 horas, é uma boa opção ir para a cama às 10:40 (de preferência ir para a cama com um livro em vez de um celular) Ou ipad);
4, para manter uma boa temperatura do quarto: alta temperatura no quarto não é propício para dormir.A temperatura do quarto deve ser ligeiramente inferior à temperatura em outras áreas da casa;
5, para relaxar os músculos 15 minutos antes de dormir: a partir dos dedos, primeiro apertar os músculos e depois relaxar, ajudar a melhorar a sonolência, melhorar a qualidade do sono.
Salto de 60 dias
perda de recuperação de peso, mas foi ordenado gene em nossos corpos, comer um pouco, um pouco mais do que armazenar energia. A energia consumida para perder peso para fazê-lo novamente. Em vez de continuar a comer menos, e até mesmo exigir compensatória comer até que a recuperação Ainda mais do que o peso antes de perder peso.
corpo rebote compensatória para armazenar energia para a próxima para lidar com a fome, perda de peso e respostas feitas na frente de nós seres humanos um poderoso gene econômico, perda de peso deve ser gradual e não deve ir em uma dieta e movimento excessivo dentro de um curto período de tempo, caso contrário, ele vai pico em escória da escória. comer alimentos ricos em carboidratos, comer mais alimentos ricos em proteína e gordura, fazer exercícios queimar mais gordura como HIIT, passo a passo, um dia será cortada.
