体重を減らすために、多くのプロセスを経験します。このプロセスには道があります。あなたは過去に移動していますか？
21日は漢方を守る
それは常にに使用されていない、退屈を感じるが、それは21日のために、それはあなたの人生と同じことになりますか始め、喫煙、飲酒、または重量を失うか、スポーツに参加するかどうかは21日、フル3週間、504時間。その一部
体重を減らすために奨励されるべきであるあなたのための21日間の減量キャンペーンは、究極の挑戦や「ミッションインポッシブル」であるならば、それはこれらの食品の多くを食べて、このような日常生活のように、穏やかに指している可能性があります：緑の葉野菜、全粒穀物を、果物、緑茶、海藻やキノコ。また、通常は調理の際にも一定のデトックス痩身効果を得ることができ、あまりにも多くの調味料や添加物を使用しないでください。
尾根に
21〜23：寝る準備ができました
良い睡眠は脂肪の損失のために重要です。以下の5つのヒントはあなたがより良い睡眠を得るのを助けることができます：
1は、寝る前に飲まない：アルコールは、1〜2時間以内にあなたが眠って速く落ちる作ることができ、より深いスリープ状態では、中枢神経系抑制であるが、この状態が長すぎる1理由は続かないだろう。 - 2時間後、アルコールは睡眠障害を引き起こし、REM睡眠段階（最も重要な睡眠段階）を妨げる可能性があります。
2、ピンと張ったカーテン：あなたはもっと意識的になるように、寝室の光を低減入力する青色光を防ぐことができ、ブルーレイは、体がメラトニンの分泌を減らすことになります。
図3は、20分のベッドに寝る前に：あなたは11時をスリープ状態に入る準備ができている場合、ほとんどの人々のためにスリープ状態にベッドを達成することができない、ベッドに行くには10時40分ではなく、携帯電話よりも、本をベッドに行くには良い選択（最高です。またはipad）;
図4は、良好な温度ベッドルームを維持する：寝室の温度が高すぎる家の他の領域よりも若干低い温度でなければなりません寝室の温度を眠ることが助長されていません;.
図5は、筋肉をリラックスしてベッドに15分を行く前に：つま先から始まり、その後、緊張した筋肉をリラックス、睡眠の質を改善し、睡眠を強化します。
60日バウンス
体重減少のリバウンドは、私たちの体にもう少し食べ、より多くのエネルギーを蓄えるよう指示する遺伝子です。減量時に消費されるエネルギーを置き換えます。食べ続けるのではなく、回復するまで代償食事を必要とすることさえあります。体重を減らす前の体重以上。
私たちの前で行われた飢餓、減量と応答に対処するため、次のいずれかのためにエネルギーを蓄積するために補償リバウンド体はそうでない場合は、短時間で強力な倹約遺伝子、重量損失は、緩やかであるべきと食事に行くべきではないと過度の動きを人間それはスラグにスパイクされます砂糖の少ない食品を食べて、タンパク質と脂肪が豊富な食品をより多く食べ、HIITのようなより多くの脂肪燃焼スポーツを一歩一歩減らすことになります。
