Per perdere peso, passerai attraverso molti processi: c'è una strada in questo processo. Stai andando oltre?
21 giorni aderiscono al kan
21 giorni, 3 settimane intere, 504 ore: che si tratti di smettere di fumare, astenersi dall'alcool, perdere peso o praticare sport, è sempre noioso e inusuale, ma dopo 21 giorni continui a fare la stessa cosa, diventerà la tua vita. Parte di esso
La perdita di peso merita di essere incoraggiata: se l'allenamento per perdere peso in 21 giorni ti sfida al limite o in un compito impossibile, allora potrebbe essere un po 'mite, come mangiare più di questi alimenti nella tua vita quotidiana: verdure a foglia verde, cereali integrali, Frutta, tè verde, alghe e funghi shiitake Inoltre, durante la cottura, non usare troppi condimenti e additivi per ottenere un effetto dimagrante detox.
Sulla cresta
21 ~ 23: pronto a dormire
Il buon sonno è importante per la perdita di grasso. I seguenti 5 consigli possono aiutarti a dormire meglio:
1, Non bere prima di coricarsi: l'alcol è un inibitore del sistema nervoso centrale che ti permette di addormentarti più velocemente e in uno stato di sonno più profondo entro 1-2 ore, ma questo stato non durerà a lungo. - 2 ore dopo, l'alcol può causare disturbi del sonno e disturbare la fase REM del sonno (il più importante stadio del sonno);
2, stringere le tende: ridurre il grado di luce nella camera da letto, può impedire l'ingresso di luce blu, la luce blu promuoverà il corpo per ridurre la secrezione di melatonina, ti rende più attento;
3, 20 minuti prima di andare a letto a letto: un letto per dormire per la maggior parte delle persone non possono raggiungere se si è pronti per andare a dormire alle 11:00, 10:40 per andare a letto è una buona scelta (meglio andare a letto con un libro, piuttosto che un telefono cellulare. o ipad);
4, per mantenere un buon letto di temperatura: la temperatura camera da letto è troppo alta non è favorevole a dormire temperatura camera da letto deve essere a temperatura leggermente inferiore rispetto ad altre zone della casa ;.
5, prima di andare a letto 15 minuti per rilassare i muscoli: dalle dita dei piedi cominciano, quindi rilassare i muscoli tesi, aiutare a migliorare il sonno, migliorare la qualità del sonno.
60 giorni di rimbalzo Hom
La perdita di peso di rimbalzo, ma è stato ordinato gene nei nostri corpi, mangiare un po ', un po' più di immagazzinare energia. L'energia consumata per perdere peso per renderlo di nuovo. Invece di continuare a mangiare di meno, e anche richiedere compensativo mangiare fino al recupero ancor più che per perdere peso prima di peso.
corpo rimbalzo compensativa per immagazzinare l'energia per il prossimo a che fare con la fame, la perdita di peso e le risposte fatte di fronte a noi esseri umani un potente gene parsimonioso, perdita di peso dovrebbe essere graduale e non deve andare su una dieta, e il movimento eccessivo entro un breve periodo di tempo, in caso contrario sarà spike in scorie scorie. mangiare cibi ricchi di carboidrati, mangiare più alimenti ricchi di proteine e grassi, fare esercizio bruciare più grasso come HIIT, passo dopo passo, un giorno sarà tagliato.
