Um Gewicht zu verlieren, werden Sie viele Prozesse durchlaufen, es gibt einen Weg in diesem Prozess.
21 Tage halten sich an den Kan
21 Tage, volle 3 Wochen, 504 Stunden Ob Raucherentwöhnung, Verzicht auf Alkohol, Abnehmen oder sportliche Betätigung - es fühlt sich immer langweilig und ungewohnt an, aber nach 21 Tagen, in denen Sie immer wieder dasselbe tun, wird es zu Ihrem Leben. Teil davon.
Gewichtsverlust ist ermutigend: Wenn Sie nach 21 Tagen Gewichtsverlust versuchen, Sie an die Grenze zu bringen oder eine "unmögliche Aufgabe", möchten Sie vielleicht eine mildere haben, wie mehr von diesen Lebensmitteln in Ihrem täglichen Leben zu essen: grünes Blattgemüse, Vollkornprodukte, Früchte, Grüntee, Seetang und Shiitake-Pilze.Zusätzlich beim Kochen, verwenden Sie nicht zu viele Gewürze und Zusatzstoffe, um eine Detox-Schlankheits-Wirkung zu erzielen.
Auf dem Grat
21 ~ 23: Bereit zu schlafen
Guten Schlaf ist wichtig für den Fettabbau Die folgenden 5 Tipps können Ihnen helfen, besser zu schlafen:
1, Trinken Sie nicht vor dem Zubettgehen: Alkohol ist ein Inhibitor des zentralen Nervensystems, der es Ihnen ermöglicht, schneller und in einem tieferen Schlafzustand innerhalb von 1-2 Stunden einzuschlafen, aber dieser Zustand wird nicht lange anhalten - 2 Stunden später kann Alkohol Schlafstörungen verursachen und das REM-Schlafstadium (das wichtigste Schlafstadium) stören;
2, ziehen Sie die Vorhänge: reduzieren Sie den Grad des Lichtes im Schlafzimmer, kann den Eintritt des blauen Lichtes verhindern, blaues Licht fördert den Körper, um die Absonderung von Melatonin zu verringern, Sie nüchterner zu machen;
3, geh 20 Minuten vor dem Zubettgehen ins Bett: Es ist unmöglich für die meisten Menschen einzuschlafen Wenn du bereit bist um 11 Uhr einzuschlafen, ist es eine gute Wahl, um 10:40 ins Bett zu gehen (lieber mit einem Buch anstatt mit einem Handy ins Bett) Oder ipad);
4, um eine gute Schlafzimmertemperatur beizubehalten: hohe Temperatur im Schlafzimmer ist zum Schlaf nicht förderlich Die Temperatur des Schlafzimmers sollte etwas niedriger als die Temperatur in anderen Bereichen des Hauses sein;
5, um Muskeln 15 Minuten vor dem Zubettgehen zu entspannen: Von den Zehen zuerst ziehen Sie die Muskeln an und dann entspannen Sie, verbessern Sie Schläfrigkeit, verbessern Sie Schlafqualität.
60 Tage Bounce
Gewichtsverlust Rebound, wurde aber Gen in unserem Körper bestellt, isst ein wenig, ein wenig mehr als Energiespeicher. Die Energie, Gewicht zu verlieren verbraucht, um es wieder zu machen. Statt weniger essen weiterhin, und auch kompensatorische bis zur Genesung essen erfordern sogar mehr als Gewicht vor, Gewicht zu verlieren.
Kompensatorische Rebound Körperenergie für den nächsten zu speichern mit Hunger, Gewichtsverlust und Antworten vor uns Menschen ein leistungsfähiges thrifty Gen, Gewichtsverlust sollte schrittweise und soll nicht gehen auf einer Diät, und eine übermäßige Bewegung innerhalb kurzer Zeit, sonst gemacht beschäftigen es wird in Schlacke Schlacke Spike. essen kohlenhydratreiche Lebensmittel, essen mehr Nahrungsmittel, die reich an Eiweiß und Fett, mehr tun Fettverbrennung Übung als HIIT, Schritt für Schritt, wird eines Tages abgeholzt werden.
