Pour perdre du poids, vous traverserez de nombreux processus, il y a une route dans ce processus.
21 jours adhèrent au kan
21 jours, 3 semaines complètes, 504 heures Qu'il s'agisse de cesser de fumer, de s'abstenir de consommer de l'alcool, de perdre du poids ou de faire du sport, ça devient ennuyeux et inhabituel, mais après 21 jours, la vie continue. Une partie de celui-ci.
Si l'exercice de perte de poids de 21 jours est de vous mettre au défi ou d'accomplir une «tâche impossible», vous voudrez peut-être en avoir une douce, comme manger plus de ces aliments dans votre vie quotidienne: légumes à feuilles vertes, grains entiers, Les fruits, le thé vert, le varech et les champignons shiitakés, ainsi que les assaisonnements et les additifs pour obtenir un effet amincissant.
Sur la crête
21 ~ 23: Prêt à dormir
Un bon sommeil est important pour la perte de graisse Les 5 conseils suivants peuvent vous aider à mieux dormir:
1, ne pas boire avant le coucher: L'alcool est un inhibiteur du système nerveux central qui vous permet de vous endormir plus rapidement et dans un état de sommeil plus profond dans les 1-2 heures, mais cet état ne va pas durer longtemps. - 2 heures plus tard, l'alcool peut provoquer des troubles du sommeil et perturber le sommeil paradoxal (stade de sommeil le plus important);
2, serrer les rideaux: réduire le degré de lumière dans la chambre à coucher, peut empêcher l'entrée de la lumière bleue, la lumière bleue va promouvoir le corps pour réduire la sécrétion de mélatonine, vous rendre plus sobre;
3, 20 minutes avant d'aller au lit au lit: un lit pour dormir pour la plupart des gens ne peuvent pas atteindre si vous êtes prêt à aller dormir 11:00, 10:40 aller au lit est un bon choix (préférable d'aller au lit avec un livre, plutôt que d'un téléphone mobile. Ou ipad);
4, pour maintenir une bonne température Chambres: la température de la chambre est trop élevée ne favorise pas dormir la température de la chambre doit être la température légèrement inférieure à celle d'autres zones de la maison ;.
5, avant d'aller au lit 15 minutes pour se détendre les muscles: des orteils commencent, puis se détendre les muscles tendus, aider à améliorer le sommeil, améliorer la qualité du sommeil.
Rebond de 60 jours
Poids rebond de la perte, mais il a été gène ordonné dans notre corps, manger un peu, un peu plus de stocker de l'énergie. L'énergie consommée pour perdre du poids pour le faire à nouveau. Au lieu de continuer à manger moins, et même besoin de manger compensatoire jusqu'à la récupération encore plus que de perdre du poids avant poids.
Pour faire face à la prochaine faim, elle réagit pour perdre du poids face à nos puissants gènes humains économes, la perte de poids doit être graduelle, et ne devrait pas être un régime, et un exercice excessif dans un court laps de temps, sinon il pointe dans les scories de laitier. manger aliments riches en glucides, manger plus d'aliments riches en protéines et en matières grasses, faire de l'exercice brûler plus de graisse comme HIIT, étape par étape, un jour sera coupé.
