اوکرا ایک عام ہائی پروٹین، کم چربی غذا ہے. یہ موسم گرما میں بھی ایک اچھا ٹھنڈی ڈش ہے. یہ شراکت داروں کو slimming کے لئے ایک بہترین موسم گرما کا کھانا ہے. کیا آپ وزن کم کرنے کے لئے ٹھیک ہو سکتے ہیں؟
okra کھانے کے لئے وزن کم کرنا اچھا ہے.
آٹرا میں موجود پلانٹ کی پروٹین کو وزن میں کمی کے دوران کافی توانائی کو جذب کرنا ضروری ہے تاکہ غذائی اجزاء کی فراہمی کی روک تھام کے لۓ. اگر آپ بہت زیادہ نہیں کھا سکتے ہیں، ورنہ آپ وزن کم ہو جائیں گے، جبکہ ٹھیک ہے دونوں ضروریات کو پورا کریں اور اجزاء میں امیر رہیں. وٹامنز میں وزن کی کمی کے دوران جلد کے پیچیدہ رنگ کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.
سفارش کردہ خوراک کی ترکیبیں
1. آکرا بھرا ہوا ٹماٹر
مواد: 6 آکرا، 1 ٹماٹر.
پریکٹس: بکری کے گوشت، ٹماٹر سلائسین چھوڑونگا، تیل کھانا پکانے کی ایک مناسب رقم میں برتن، آگ کو کھولنے؛ بھون پین گرمی ٹماٹر، ٹماٹر کا رس ہلچل، سب سے زیادہ ڈالا ہلچل بکری کے گوشت میں ڈالا گیا تھا، نمک کے شامل کر رقم، شراب جاری رہے ہلکا پھلکا ہوا؛ ایس ایس جی کی مقدار میں سبزیاں شامل کریں اور اچھی طرح سے مکس کریں.
2. اوکرا چکن ترکاریاں
مواد: اوکرا، چکن، چیری ٹماٹر، نیبو، کالی مرچ، گرین سیرارڈ، نمک، زیتون کا تیل.
پریکٹس: نصف میں بکری کے گوشت کٹ، جوش 5 منٹ کے ساتھ نکالا، گرم پکایا چکن یوز کے ساتھ تیل ہلچل، ایک کنٹینر میں نصف خام مال میں کاٹ یوز ٹماٹر، منتقل کر نمک، کالی مرچ، زیتون کا تیل. ، سبز سرسبز، نیبو کا رس نچوڑنا اور اچھی طرح سے مکس.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
