Xiao Bian предоставляет вам 3 тонких спины и маленькие трюки. Придерживаясь упражнений каждый день, вы можете сделать свой жир обратно бесследно. Поэтому вы хотите вернуть сексуальную красоту или вам нужно долго работать. Там будет сексуальная красота. Следующие тонкие движения назад очень просты, и ему не нужно много навыков, чтобы учиться.
Один, тонкие обратные движения
Практика 1: Возьмите руки за спину, потяните руку как можно дальше и поднимите ее до предела. Повторите 50 раз, чтобы вы почувствовали, что верхняя часть лопатки сжата, и вы можете тренировать сундук. Или вы можете держать гантель или бутылку с водой Практика, эффект хороший.
Метод 2: супинатор, руки по обеим сторонам тела, изгибающие ноги, пятка плотно прилегают к задней части бедра, руки перемещаются по бокам головы, ладонями по земле, вдыхают и собирают назад, каждый раз Они настаивают на том, чтобы сделать несколько минут, и когда у них будет время.
Практика 3: Просыпайтесь утром, протирайте глаза, втирайте лицо, расчесывайте волосы и делайте кожу лица румяной, протягивайте руки, покачивайте руками назад и наклоните голову назад.
Улучшите кровообращение в голове, лежите на своей кровати и растягивайте или растягивайте живот, чтобы укрепить мышцы живота, поверните свое тело и используйте свою силу, чтобы сгибать спину и растягивать спину и руки.
Во-вторых, теплые советы
1, в сочетании с некоторыми аэробными упражнениями
Если вы страдаете ожирением на верхней части тела, вы можете выбрать фитнес-мяч, бадминтон, бокс или танцы живота, чтобы больше тренироваться на верхних конечностях. Таким образом, мышцы спины можно более эффективно и эффективно контролировать, чтобы достичь цели снижения веса на спине.
2, обратите внимание на регулярные упражнения
Мы настаиваем на том, чтобы похудеть, тренироваться каждую неделю, чтобы укрепить и расширить мышцы, которые поддерживают позвоночник, а также для предотвращения большего повреждения мягких тканей. Это не повредит организму и поможет уменьшить вес на спине. Почему бы и нет? Попробуйте?
Жир на спине не приходит за один день, поэтому, если вы хотите использовать вышеуказанные тонкие спинные движения для достижения эффекта тонких спинок, вам нужно продолжать придерживаться его. Каждое усилие будет вознаграждено, равно как и потеря веса. Продолжайте тренироваться и убедитесь, что вы потребляете больше калорий в день, чем потребляете, и вы можете сбросить вес!
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
