شیائو Bian شما سه تکیه یک ترفند کوچک، عمل هر روز می تواند به شما چربی را بدون هیچ ردی ناپدید شد، بنابراین من می خواهم به یک زیبایی سکسی تماس شما هنوز هم نیاز به یک تلاش طولانی مدت، شما همچنان به ورزش زیبایی سکسی وجود خواهد داشت. حرکات برگشتی زیر بسیار ساده است و او مهارت زیادی برای یادگیری ندارد.
یک حرکت نازک
تمرین 1: دست های قلاب پشت سر خود را، سلاح مستقیم که ممکن و حد پریدن تا 50 بار، که بخش بالا تیغه های شانه فشرده را احساس کنید، اما همچنین می تواند قفسه سینه هنگام ورزش یا برگزاری یک دمبل یا مواد معدنی بطری های آب را تکرار کنید. تمرین، اثر خوب است.
روش 2: خوابیده به پشت، دست در هر دو طرف بدن، پاها خم، پاشنه محکم بستن پشت ران؛ هر دو دست به حرکت سر، نزدیک کف به زمین، مکش، خراش دادن و عقب در هر آنها اصرار دارند تا چند دقیقه وقت داشته باشند و وقت خود را صرف کنند.
انتخاب 3: بیدار شو، در اثر مالش چشم او، مالش صورت، دست تماس شانه موهای خود را، باعث می شود که پوست صورت قرمز می شود؛ اسلحه خود را، لرزش صف آرایی تماس، سر خود را به عقب پرتاب.
سر بهبود گردش خون؛ Shengelanyao در رختخواب دراز کشیده و یا تا کاملا چند بسیار شکم، عضلات شکم به منظور افزایش انعطاف پذیری؛ دروغ ایستادن، قوس اجباری یا دور کمر، پشت و سعی کنید به عضلات را کشش از اندام.
دوم راهنمایی گرم
1، همراه با برخی از ورزش های هوازی
برگشت کاهش وزن جزئی از دست دادن وزن است، اما شما می توانید نه فقط ورزش های محلی، باید آن را با برخی از ورزش های هوازی ترکیب، چاقی بالاتنه اگر چنین باشد، شما می توانید انتخاب کنید که چه توپ تناسب اندام ژیمناستیک، بدمینتون، بوکس و یا جنبش رقص شکم اندام فوقانی می توانید اطلاعات بیشتر ورزش می کنید، پس از آن به طور موثر تر می توانید گروه های عضلانی تماس تاثیر می گذارد، به طوری که برای رسیدن به هدف از دست دادن وزن است.
2، توجه به ورزش منظم
ورزش Guizaijianchi به از دست دادن وزن، ورزش باید هر هفته به منظور تقویت و کشش عضلات حمایت از ستون فقرات، بلکه جلوگیری از آسیب بافت نرم بیشتر انجام شده، آن است نه آسیب رساندن به بدن، بلکه به کاهش وزن کمک تماس، چرا که نه آن را امتحان کنید؟
چربی در پشت در یک روز نمی آید، بنابراین اگر شما می خواهید از حرکت های فوق العاده نازک استفاده کنید تا اثر پشت های نازک را به دست بیاورید، باید به آن پایبند باشید. ورزش کنید و اطمینان حاصل کنید که هر روز کالری بیشتری مصرف می کنید و می توانید وزن خود را کاهش دهید!
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
