Xiao Bian fornece-lhe 3 costas finas e pequenos truques.Aderindo a exercícios todos os dias pode fazer a sua gordura nas costas desaparecer sem deixar vestígios.Então você quer ter uma beleza sexy de volta ou você precisa trabalhar duro por um longo tempo. Haverá uma beleza sexy para trás.Os seguintes movimentos das costas finas são muito simples, e ele não precisa de muita habilidade para aprender.
Um, movimentos finos para trás
Prática 1: Pegue as mãos atrás das costas, alongue o braço o máximo possível e levante-o até o limite Repita 50 vezes para sentir a parte superior da escápula apertada, e você pode exercitar seu peito Ou você pode segurar um haltere ou garrafa de água Prática, o efeito é bom.
Abordagem 2: supina, mãos em ambos os lados do corpo, as pernas dobradas, calcanhares rigidamente fechar a parte de trás da coxa; ambas as mãos para mover a cabeça, palma perto do solo, de sucção, de raspagem e para trás; per Nós aderir a alguns minutos para fazer o que pode ser feito quando há tempo.
Opção 3: Acorde, esfregou os olhos, esfregando o rosto, as mãos para trás pentear o cabelo, fará a pele facial torna-se vermelha; seus braços, vibração ralis de volta, com a cabeça jogada para trás.
Cabeça de melhorar a circulação sanguínea; Shengelanyao deitado na cama ou até algumas abdômen, os músculos abdominais muito para aumentar a flexibilidade; jazem se levantar, arco forçado ou da cintura, costas e tentar esticar os músculos dos membros.
Em segundo lugar, Dicas quentes
1, combinado com um pouco de exercício aeróbico
Voltar a perda de peso é parcial para perder peso, mas você não pode simplesmente fazer esportes locais, ele deve ser combinado com alguns exercícios aeróbicos, obesidade parte superior do corpo se for, você pode escolher o ginástica bola de fitness, badminton, boxe ou movimento de dança do ventre dos membros superiores pode exercitar mais, para que ele possa mais efetivamente afetam grupos musculares das costas, de modo a atingir o objectivo de perda de peso de volta.
2, preste atenção ao exercício regular
exercício Guizaijianchi para perder peso, o exercício deve ser realizado a cada semana, a fim de fortalecer e alongar os músculos que suportam a coluna vertebral, mas também evitar tecidos moles dano maior, não é nem prejudicar o corpo, mas também contribuir para a perda de peso para trás, por que não Experimente?
A gordura nas costas não é formada em um dia, então se você quiser usar os movimentos das costas finas acima para alcançar o efeito das costas finas, você precisa perseverar. Tudo pode ser colhido com muito trabalho, o mesmo acontece com a perda de peso, só você Continue se exercitando e garanta que você consuma mais calorias por dia do que consome e poderá perder peso!
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