Xiao Bian은 3 가지의 허리와 작은 트릭을 제공합니다. 매일 운동을하면 뚱뚱한 흔적도없이 사라질 수 있습니다. 그래서 섹시한 아름다움을 원하거나 오랫동안 열심히 일해야합니다. 다음과 같은 허리의 움직임은 매우 간단하며 배우기에는 많은 기술이 필요하지 않습니다.
하나, 얇은 뒤 운동
연습 1 : 등 뒤에서 손을 움켜 잡고 가능한 한 팔을 쭉 펴고 위로 올리십시오 견갑골 윗부분이 압착되어 가슴을 움직일 수 있도록 50 번 반복하십시오 또는 덤벨이나 물병을 쥘 수 있습니다 연습을하면 효과가 좋습니다.
방법 2 : 소풍, 몸의 양쪽에 손을 대고 다리를 굽히고 허벅지 뒤쪽에 밀착시켜 발 뒤꿈치를 단단히 허벅지 뒤쪽에 가깝게 두 손을 머리쪽으로 옮기고 땅바닥에 손바닥을 올려 흡입하고 모으십시오. 그들은 몇 분, 시간이있을 때를 주장합니다.
연습 3 : 아침에 일어나 눈을 문지르고 얼굴을 문지르고 머리를 뒤로 빗고 얼굴 피부를 붉게 만들고 팔을 펴고 팔을 뒤로 흔들고 머리를 뒤로 기울이십시오.
머리에서 혈액 순환을 좋게하고, 침대에 누워 복부 근육을 강화하기 위해 복부를 늘리거나 늘리십시오. 몸을 위로 돌리고 허리를 아치로 잡고 허리와 팔만큼 스트레치를하십시오.
둘째, 따뜻한 팁
1, 유산소 운동과 결합
돌아 가기 체중 감량이 무게를 잃을 부분이지만, 단지 지역 스포츠, 그것은 어떤 유산소 운동과 결합해야 할 수 없어, 상체 비만은, 당신이 적당 공 체조, 배드민턴, 복싱 또는 상지의 밸리 댄스 운동보다 운동을 할 수있는 작업을 설정할 수 있습니다 경우, 다시 체중 감소의 목적을 달성 할 수 있도록 그래서 더 효율적으로, 다시 근육 그룹에 영향을 줄 수 있습니다.
2, 일반 스포츠에 관심을
무게를 잃는 Guizaijianchi 운동은 운동을 강화하고 척추를지지하는 근육을 스트레칭뿐만 아니라 연조직 더 큰 피해를 방지하기 위해 매주 수행되어야한다, 그것은 인체에 영향을 줄뿐만 아니라, 체중 감소, 왜 안 돌아 기여하지도 않습니다 그것을 시도?
뒷쪽의 지방은 언젠가 들어오지 않으므로 얇은 등 부위의 효과를 내기 위해 위의 얇은 등 움직임을 사용하려면 계속해서 고착해야합니다. 모든 노력은 체중 감량과 마찬가지로 보상을받을 것입니다. 운동을 계속하고 소비하는 것보다 하루에 더 많은 칼로리를 섭취하도록하십시오. 그러면 체중을 줄일 수 있습니다!
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