シャオ・ビアンは、3つの細い背もたれと小さなトリックを提供します。毎日のエクササイズに固執すれば、背もたれがトレースなしで消えてしまうので、セクシーな美しさを望んでいます。次のような背中の動きは非常にシンプルで、学ぶのに多くのスキルは必要ありません。
1つ、薄い背中の動き
練習1：背中を手で掴んで、できるだけ腕を伸ばし、肩甲骨の上部が圧迫されていると感じるように50回反復して、胸を鍛えるか、ダンベルやウォーターボトル練習、効果は良いです。
方法2：仰臥位、身体の両側に手を伸ばし、脚を曲げ、かかとを大腿の後ろにしっかりと近づけ、手を頭の両側に移動させ、地面に手の平を置き、吸い込み、彼らは数分をすること、時間がある時を主張する。
練習3：目を覚まし、目を擦り、顔をこすり、髪の毛をくしゃくしゃにし、顔の肌を荒らし、腕を伸ばし、腕を振って、頭を後ろに傾ける。
頭の血行を良くし、ベッドに横になって腹部を伸ばしたり伸ばしたりして腹部の筋肉を強化します。背を上げて仰ぎ見ると背中と腕を伸ばそうとします。
第二に、暖かいヒント
1、いくつかの有酸素運動と組み合わせる
戻る減量は体重を減らすために、部分的ですが、あなただけのローカルスポーツは、それはいくつかの有酸素運動と組み合わせる必要がないことができない、上半身肥満それは、あなたがフィットネスボール体操、バドミントン、ボクシングや上肢のベリーダンスの動きがより発揮できるものを選択することができている場合には、このようにして、背中の体重を減らすという目標を達成するために、背筋をより効果的かつ効率的に制御することができる。
2、定期的な運動に注意を払う
体重を減らすためGuizaijianchi運動は、運動を強化し、背骨を支える筋肉をストレッチするだけでなく、軟組織の大きな被害を避けるために、毎週行われるべきで、それが体に害を与えるだけでなく、減量に、なぜ戻って貢献もされません試してみる？
背中の脂肪が一日で形成されているので、私はこれらを助けたいされていないが、あまりにも、私たちは、重量を失う、実りなりの努力があり、すべてのもののあなたの継続的なコミットメントを必要とする上記リーンバック効果を達成するためにちょっとしたトリックをバック傾くだけ運動、カロリーの摂取量よりも大きいカロリーの日常の消費量は、あなたが薄いにできるようになることを確実にするために！
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