Xiao Bian ti offre 3 schienali sottili e piccoli trucchi: attenersi agli esercizi ogni giorno può far sparire il grasso della schiena senza lasciare traccia, quindi vuoi avere una bellezza sexy o devi lavorare duro per molto tempo. Ci sarà una bellezza sexy indietro.I seguenti movimenti di schiena sottili sono molto semplici, e non ha bisogno di molta abilità per imparare.
Uno, movimenti sottili della schiena
Pratica 1: Afferra le mani dietro la schiena, allunga il braccio il più lontano possibile e sollevalo fino al limite Ripeti 50 volte in modo da sentire la parte superiore della scapola schiacciata e puoi esercitare il petto oppure puoi tenere un manubrio o una bottiglia d'acqua Esercitati, l'effetto è buono.
Metodo 2: Supino, mani su entrambi i lati del corpo, gambe flettenti, tallone strettamente vicino alla parte posteriore della coscia, le mani si muovono sui lati della testa, palmo contro il terreno, inspirazione e ripresa, ogni volta Insistono per fare alcuni minuti e quando hanno tempo.
Esercizio 3: svegliarsi al mattino, strofinare gli occhi, strofinare il viso, pettinare i capelli e rendere la pelle del viso rubiconda, estendere le braccia, scuotere le braccia all'indietro e inclinare la testa all'indietro.
Migliora la circolazione del sangue nella testa, sdraiati sul letto e allunga o allunga l'addome per rafforzare i muscoli addominali, gira il corpo in alto, arcuati sulla schiena e allunga tanto quanto la schiena e le braccia.
In secondo luogo, suggerimenti caldi
1, combinato con alcuni esercizi aerobici
Torna la perdita di peso è parziale per perdere peso, ma è possibile non solo fare sport locali, dovrebbe essere combinato con qualche esercizio aerobico, l'obesità parte superiore del corpo, se lo è, si può scegliere ciò che la ginnastica palla fitness, badminton, pugilato o il movimento di danza del ventre degli arti superiori possono esercitare di più, in modo che possa influire in modo più efficace i gruppi muscolari della schiena, in modo da raggiungere lo scopo della perdita di peso indietro.
2, prestare attenzione allo sport regolari
esercizio Guizaijianchi per perdere peso, l'esercizio fisico deve essere effettuata ogni settimana, al fine di rafforzare e allungare i muscoli che sostengono la colonna vertebrale, ma anche evitare tessuti molli un danno maggiore, non è né danneggiare il corpo, ma anche contribuire alla perdita di peso indietro, perché non provarlo?
Il grasso sulla schiena non arriva in un giorno, quindi se vuoi usare i dorsi sottili sopra per ottenere l'effetto del dorso sottile, devi perseverare in esso. Tutto funzionerà duro e perderai peso. È l'unico modo per perdere peso. Continuate a fare esercizio e assicuratevi di consumare più calorie al giorno di quante ne consumate e potete perdere peso!
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