जिओ बियान आप की पेशकश तीन, एक छोटे से चाल प्रवृत्त होने का अभ्यास हर दिन आप वसा कर सकते हैं वापस निशान के बिना गायब हो गया, तो मैं एक सेक्सी सौंदर्य वापस आप अभी भी एक लंबी अवधि के प्रयास की जरूरत करना चाहते हैं, तो आप व्यायाम करने के लिए जारी रखने के लिए एक सेक्सी सौंदर्य वापस करना होगा। निम्नलिखित इन एक छोटे चाल से बैठकर बहुत सरल है, वह कौशल का एक बहुत कुछ सीखने की जरूरत है नहीं करता है।
सबसे पहले, एक छोटे चाल से बैठकर
अभ्यास 1: हाथ अपनी पीठ के पीछे लगा हुआ है, सीधे संभव और सीमा के रूप में हथियार कूद, 50 बार, जो कंधे की हड्डियों निचोड़ा ऊपर हिस्सा लगेगा, लेकिन यह भी छाती एक डम्बल या मिनरल वाटर की बोतलें व्यायाम या धारण कर सकते हैं दोहराएँ। अभ्यास, प्रभाव अच्छा है।
दृष्टिकोण 2:; जमीन, सक्शन को हथेली पास, दोनों हाथों सिर ले जाने के लिए, scraping और बैक, लापरवाह, शरीर के दोनों किनारों पर हाथ, पैर मुड़े, ऊँची एड़ी के जूते कसकर जांघ के पीछे बंद प्रति हम कुछ ही मिनटों का पालन करने के लिए क्या किया जा सकता है जब वहाँ समय है।
विकल्प 3: जागो, उसकी आँखें मला, मलाई चेहरा, हाथ वापस अपने बालों में कंघी, चेहरे की त्वचा लाल हो जाता है कर देगा; अपनी बाहों, कंपन वापस रैलिंग, उसके सिर वापस फेंक दिया।
सिर रक्त परिसंचरण में सुधार; Shengelanyao बिस्तर में झूठ बोल रही है या काफी कुछ बहुत पेट, पेट की मांसपेशियों को ऊपर लचीलापन बढ़ाने के लिए;, खड़े हो जाओ झूठ मजबूर मेहराब या कमर, पीठ और अंगों की मांसपेशियों में खिंचाव की कोशिश करो।
दूसरा, गर्म युक्तियाँ
1, कुछ एरोबिक व्यायाम के साथ संयुक्त
वापस वजन घटाने वजन कम करने के लिए आंशिक है, लेकिन आप न सिर्फ स्थानीय खेल, यह कुछ एरोबिक व्यायाम के साथ जोड़ा जाना चाहिए कर सकते हैं, शरीर के ऊपरी हिस्से मोटापा अगर यह होता है, तो आप चुन सकते हैं कि क्या फिटनेस गेंद जिमनास्टिक, बैडमिंटन, मुक्केबाजी या ऊपरी अंगों का बेली नृत्य आंदोलन अधिक व्यायाम कर सकते हैं, तो यह अधिक प्रभावी ढंग से, वापस मांसपेशी समूहों को प्रभावित कर सकते इतनी के रूप में वापस वजन घटाने के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए।
2, नियमित रूप से खेल पर ध्यान देना
वजन कम करने के Guizaijianchi व्यायाम, व्यायाम के क्रम को मजबूत बनाने और मांसपेशियों को रीढ़ की हड्डी का समर्थन खिंचाव, लेकिन यह भी कोमल ऊतक अधिक से अधिक नुकसान से बचने के लिए हर हफ्ते बाहर किया जाना चाहिए, यह न तो है शरीर को नुकसान, लेकिन यह भी, क्यों नहीं वापस वजन घटाने के लिए योगदान यह कोशिश?
पीठ पर मोटी एक दिन में नहीं बनाया गया है, तो मैं इन मदद करना चाहते हैं भी ऊपर दुबला वापस प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, हम सब बातों के आपके निरन्तर प्रतिबद्धता की जरूरत है, उपयोगी हो जाएगा प्रयासों देखते हैं, वजन कम, एक छोटे से चाल से बैठकर, केवल आप व्यायाम, और यह सुनिश्चित करें कि कैलोरी के सेवन से अधिक कैलोरी की दैनिक खपत, आप पतली करने में सक्षम हो जाएगा!
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