Xiao Bian bietet dir 3 dünne Rücken und kleine Tricks, die dich jeden Tag dazu bringen, dein Rückenfett spurlos verschwinden zu lassen, also möchtest du eine sexy Schönheit zurückhaben oder lange arbeiten. Es wird eine sexy Schönheit zurück geben, die folgenden dünnen Rückenbewegungen sind sehr einfach und er braucht nicht viel Geschick um zu lernen.
Eine, dünne Rückenbewegungen
Übung 1: Greife deine Hände hinter deinem Rücken, dehne deinen Arm so weit wie möglich und hebe ihn bis zum Limit an Wiederhole 50 Mal, so dass du fühlst, wie der obere Teil des Schulterblattes gequetscht wird und du deine Brust trainieren kannst oder eine Hantel oder Wasserflasche Übe, der Effekt ist gut.
Methode 2: Rückenlage, Hände auf beiden Seiten des Körpers, Beine beugen, Ferse eng an der Rückseite des Oberschenkels, Hände bewegen sich an den Seiten des Kopfes, Handflächen gegen den Boden, inhalieren und sammeln zurück, jedes Mal Sie bestehen darauf, ein paar Minuten zu machen, und wenn sie Zeit haben.
Übung 3: Morgens aufwachen, deine Augen reiben, dein Gesicht reiben, dein Haar zurückkämmen und die Gesichtshaut rot werden lassen, deine Arme ausstrecken, deine Arme nach hinten schütteln und deinen Kopf nach hinten neigen.
Verbessern Sie die Blutzirkulation im Kopf, legen Sie sich auf Ihr Bett und strecken oder dehnen Sie Ihren Bauch, um Ihre Bauchmuskeln zu stärken, drehen Sie Ihren Körper hoch, beugen Sie sich über Ihren Rücken und strecken Sie so viel wie Rücken und Arme.
Zweitens, warme Tipps
1, kombiniert mit einigen aeroben Übungen
Zurück Gewichtsverlust ist teilweise um Gewicht zu verlieren, aber man kann einfach nicht die lokale Sport, sollte es mit einigen Aerobic-Übungen, Oberkörper Fettleibigkeit kombiniert werden, wenn es ist, können Sie wählen, was Gymnastik Fitness-Balls, Badminton, Boxen oder Bauchtanz Bewegung der oberen Gliedmaßen ausüben können mehr, so kann es effektiver zurück Muskelgruppen betreffen, um den Zweck der Gewichtsabnahme wieder zu erreichen.
2, achten Sie auf regelmäßigen Sport
Guizaijianchi Übung, um Gewicht zu verlieren, Übung jede Woche durchgeführt, um die Muskeln zu stärken und dehnen die Wirbelsäule unterstützt werden soll, aber auch Weichgewebe einer größeren Schaden zu vermeiden, ist es weder den Körper schaden, sondern auch zu Gewichtsverlust zurück, beitragen, warum nicht versuchen sie es?
Das Fett auf dem Rücken kommt nicht an einem Tag, also wenn Sie die oben genannten dünnen Rückenbewegungen verwenden möchten, um die Wirkung von dünnen Rücken zu erreichen, müssen Sie weiterhin daran festhalten.Jeder Aufwand wird belohnt, ebenso wie die Gewichtsabnahme Trainiere weiter und stelle sicher, dass du mehr Kalorien pro Tag zu dir nimmst als du konsumierst, und du kannst abnehmen!
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