ขาที่เพรียวบางสาวต้องการไม่สามารถที่สมบูรณ์แบบคุณสามารถเลือกขาดูดี Come on, Xiaobian วันนี้จะพาทุกคนที่จะเข้าใจที่แข็งแกร่งที่สุด stovepipe Raiders
เต้นรำ
การเต้นรำสามารถออกกำลังกายไปทั่วทุกส่วนของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันส่วนเกินจากทุกส่วนทำให้ผิวกระชับขึ้นกลายเป็นเรียวและชะลอการเกิดริ้วรอยของเซลล์การเต้นรำที่แตกต่างกันมีผลการทำตัวให้ผอมที่แตกต่างกันเช่นการเต้นรำหน้าท้อง เอวและท้องลดผลชัดเจนละตินมุ่งเน้นไปที่ไหล่เอวสะโพกแบบฝึกหัด
ขึ้นและลงบันได
คุณสามารถก้าวขึ้นบันไดได้สองระดับและสองระดับและพยายามปรับน้ำหนักให้กับขาหน้าของคุณเมื่อถึงบันไดขั้นที่สองช่องท้องจะตรงและขาหลังจะยืดขึ้นซึ่งจะช่วยเร่งการบริโภคไขมัน วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักบนขาของคุณ
หมอบ
ขากรรไกรล่างมีผลดีต่อ stovepipe เนื่องจากกรามล่างเป็นกล้ามเนื้อด้านนอกและด้านในที่มุ่งเน้นไปที่ stovepipe ผู้หญิงรูปลูกแพร์ที่ต้องฝึก squatting โดยปกติขากรรไกรล่างจะต้องปฏิบัติสำหรับ 20-30 นาทีไม่เพียง แต่จะสูญเสียน้ำหนัก ขา แต่ยังออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกทำให้กล้ามเนื้อตึงกระชับเส้นสะโพกที่น่าสนใจมากขึ้นฝึกให้ทุกวันมีประสิทธิภาพ
ยกขาสูง
การยกขาสูงเป็นแบบฝึกหัดที่ใช้แรงงานมากขึ้นการยกขาขึ้นสูงทำให้ต้นขาวิ่งขนานไปกับพื้นแต่ละกลุ่มจะต้องออกกำลังกาย 150 ครั้งกลุ่มสามกลุ่มต่อวันใช้เวลาประมาณ 20 นาที ยกขาสูงนี้ไม่เพียง แต่ช่วยลดต้นขาของเรา แต่ยังช่วยให้ความสามารถในปอดของเราเอวและขาลดลงเพื่อให้ฟังก์ชั่นภายในของร่างกายสามารถทำงานได้ตามปกติ
การเคลื่อนไหวของลูก
การออกกำลังกายนี้เป็นแบบฝึกหัดขั้นพื้นฐานที่ท้าทายเพื่อรักษาตำแหน่งของลูกคุณสามารถถอดเนื้อออกจากต้นขาและต้นขานอนบนพื้นยกแขนข้างหนึ่งขึ้นและวางศีรษะที่แขนแล้วจับแขนอีกข้างหนึ่งไว้ที่แขน บนพื้นข้อมือทั้งสองข้างยึดลูกบอลออกกำลังกาย
กินแป้งน้อยลง
คนที่ชอบทานอาหารว่างตอนเย็นหรือตอนกลางคืนกินอาหารประเภทแป้งและขาดกิจกรรมที่กินแคลอรีจะค่อยๆสะสมเซลล์ไขมันและมีแนวโน้มที่จะสะสมในร่างกายส่วนล่างและขาหัวไชเท้าก็จะเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน มักจะกินในช่วงเย็นพยายามที่จะไม่กินอาหารมื้อเย็นกินผลไม้มากขึ้นในระหว่างวันเพิ่มการดูดซึมวิตามินยังช่วย stovepipe
