Piernas delgadas de escribir cada hermana quiere, puede no ser perfecto, se puede seleccionar el tipo de patas de buen aspecto, vamos, hoy Xiaobian lo lleve a encontrar los Raiders de copa más fuertes.
Bailando
El baile puede ejercer a todas las partes del cuerpo, quema de manera eficaz en diversas partes del exceso de grasa, la piel se vuelve más compacta, el cuerpo se vuelve más delgado, la senescencia celular. Adelgazar efecto de diferentes danza son también diferentes, tales como el vientre pareja bailando cintura y abdomen del efecto adelgazante obvio, América es el hombro centrado, cintura, caderas entrenamiento.
Subir y bajar escaleras
Cuando las escaleras puede zancadas serie, en dos niveles, y lo más lejos posible hacia las patas delanteras en peso. Cuando los dos primeros escalones, para mantener recto del abdomen, patas traseras estiradas ascensor, que puede acelerar el consumo de grasa, una Una buena forma de perder peso en tus piernas.
Abajo
Squat tener buenos resultados para el tubo de la estufa, tubo de la estufa porque en cuclillas es el foco de la sección exterior y en el interior del músculo, las mujeres necesitan practicar más cuerpo en forma de pera en cuclillas, por lo general en cuclillas para mantener la práctica de 20-30 minutos, no sólo delgada Piernas, sino también para ejercitar los músculos de la cadera, hacer que los músculos sean más firmes, las líneas de la cadera más atractivas, practicar todos los días para ser efectivo.
Elevación de pierna alta
El levantamiento de piernas altas es un método de ejercicio más laborioso. Para elevar la pierna en alto, haga que cada muslo corra paralelo al suelo. Cada grupo debe realizar 150 ejercicios de este tipo, tres grupos por día y tarda unos 20 minutos. Este levantamiento de pierna alto no solo reducirá nuestros muslos, sino que también ayudará a la capacidad pulmonar, la cintura y la parte inferior de las piernas, y permitirá que nuestras funciones internas funcionen correctamente.
Movimiento de la bola
La campaña está desafiando a los ejercicios básicos, trate de mantener la posición de la bola, además de grasas muslos y los muslos internos, acostarse en el suelo, con un brazo extendido el brazo descansa sobre la cabeza, por otra parte, el refuerzo transversal En el piso, las dos muñecas sujetan una pelota de ejercicios.
Coma menos almidón
A menudo, en la cena o el amor la noche, y luego comer una gran cantidad de almidón, y la falta de actividades de calorías, la formación de las células de grasa poco a poco se reúnen, son particularmente vulnerables a la acumulación excesiva en la parte inferior del cuerpo, las piernas rábano tomarán totalmente forma, por lo Por lo general, comer en la cena, tratar de no comer la cena, comer más frutas durante el día, aumentar la absorción de vitaminas, también ayudan a cocinar.
