Стройные ноги, которые каждая девушка хочет, не могут быть идеальными, вы можете выбрать красивые ноги, Давай, сегодня Сяо Бьянь заставил всех понять самых сильных пешеходных рейдеров.
танец
Танцы могут тренироваться во всех частях тела, эффективно сжигая лишний жир из всех частей, делая кожу более компактной, становясь более стройной и замедляющей старение клеток. Различные танцы имеют разные эффекты для похудения, такие как танец живота. Эффект похудения в области талии и живота очевиден, латинский ориентирован на плечо, талию, упражнения на тазобедренном суставе.
Вверх и вниз по лестнице
Вы можете сделать большой шаг вверх по лестнице, на двух уровнях и двух уровнях, и попытаться перенести вес на переднюю ногу. Когда вы достигнете лестницы второй ступени, живот остается прямо, а задние ноги выпрямлены, что может ускорить потребление жира. Хороший способ похудеть на ногах.
приземистый
Нижняя челюсть хорошо влияет на дымоход, потому что нижняя челюсть - это внешние и внутренние мышцы, которые фокусируются на печной трубе. Грушевидные женщины должны практиковаться на корточках. Обычно упражнения на корточках должны длиться от 20 до 30 минут. Ноги, но также для осуществления мышц тазобедренного сустава, сделать мышцы более плотными, привлекательными линиями бедер, практиковать каждый день, чтобы быть эффективными.
Высокий подъем ноги
Высокий подъем ноги - более трудоемкий метод упражнений. Чтобы поднять ногу высоко, сделайте каждое бедро параллельным земле. Каждая группа должна выполнять 150 таких упражнений, три группы в день, около 20 минут. Этот высокий подъем ноги может не только уменьшить наши бедра, но и помочь нашей способности легких, пояса и нижних ног, так что все внутренние функции организма могут нормально функционировать.
Движение шара
Это упражнение является сложным базовым упражнением. Чтобы сохранить положение мяча, вы можете удалить плоть с бедра и бедра, лечь на пол, вытянуть одну руку и опустить голову на руку, а другую - держать на руке. На полу два запястья зажимают мяч для упражнений.
Ешьте меньше крахмала
Люди, которые любят есть вечерние или ночные закуски, едят много крахмалистых продуктов и не имеют активности, которые потребляют калории, будут медленно накапливать жировые клетки, и они особенно склонны накапливаться в нижнем теле, и внезапно формируются ножки редиса. Обычно ешьте за ужином, старайтесь не есть ужин, ешьте больше фруктов в течение дня, увеличивайте всасывание витаминов, также помогайте дымоход.
