Pernas finas cada menina quer, não pode ser perfeito, você pode escolher as pernas de boa aparência, Vamos lá, Xiaobian hoje para levar todo mundo para entender os mais fortes Stovepipe Raiders.
Dançando
A dança pode se exercitar em todas as partes do corpo, queimando gordura extra de todas as partes, tornando a pele mais compacta, tornando-se mais esbelta e retardando o envelhecimento celular.Danças diferentes têm diferentes efeitos de emagrecimento, como a dança do ventre. Efeito de cintura e abdômen de emagrecimento é óbvio, o latim é focado em ombros, cintura, exercícios de quadril.
Subir e descer escadas
Quando as escadas pode caminhar número, em dois níveis, e na medida do possível para as pernas da frente por peso. Quando as duas primeiras escadas, manter-se reto do abdômen, pernas traseiras elevador endireitados, que pode acelerar o consumo de gordura, uma Uma boa maneira de perder peso nas pernas.
Down
Squat ter bons resultados para a chaminé, chaminé, porque de cócoras é o foco da seção de fora e dentro do músculo, as mulheres precisam praticar mais corpo em forma de pêra agachamento, geralmente agachamento para continuar praticando 20-30 minutos, não só fina Pernas, mas também para exercitar os músculos do quadril, fazer os músculos mais apertados, linhas de quadril mais atraentes, praticar todos os dias para ser eficaz.
Elevação de perna alta
O levantamento de pernas altas é um método de exercícios mais trabalhoso.Para levantar a perna para o alto, faça cada coxa correr paralela ao chão.Cada grupo deve realizar 150 exercícios, três grupos por dia, cerca de 20 minutos. Este elevador de perna alta não só pode reduzir nossas coxas, mas também ajuda a nossa capacidade pulmonar, cintura e pernas, de modo que todas as funções internas do corpo possam funcionar normalmente.
Movimento da bola
Este exercício é um exercício básico desafiador: para manter a posição da bola, você pode remover a carne da coxa e da coxa, deitar no chão, estender um braço e apoiar a cabeça em seu braço, e segurar a outra mão no braço. No chão, os dois pulsos prendem uma bola de exercícios.
Coma menos amido
As pessoas que gostam de comer lanches noturnos ou noturnos, comem muitos alimentos ricos em amido e não têm as atividades que consomem calorias, acumulam lentamente células de gordura e são particularmente propensas a se acumular na parte inferior do corpo, e as pernas de rabanete são subitamente formadas. Normalmente comer no jantar, tente não comer o jantar, comer mais frutas durante o dia, aumentar a absorção de vitaminas, também ajudam a stovepipe.
