각 여자가 원하는 날씬한 다리, 완벽하지 않을 수 있습니다, 당신은 잘 생긴 다리를 선택할 수 있습니다, 어서, 오늘 샤오 Bian은 가장 강한 난로 파이프 해적을 이해하는 모든 사람을 데려갔습니다.
춤추 기
춤은 몸의 모든 부분에 효과적으로 운동하여 모든 부위의 여분의 지방을 효과적으로 태우고 피부를보다 콤팩트 해지고 슬림하고 세포 노화를 늦출 수 있습니다. 다른 춤에는 벨리 댄스와 같은 다른 슬리밍 효과가 있습니다. 허리와 복부 슬리밍 효과가 분명하며, 라틴어는 어깨, 허리, 엉덩이 운동에 중점을 둡니다.
위아래 계단
계단을 두 단계와 두 단계로 크게 벌리고 앞다리로 체중을 이동 시키면 두 번째 계단에 도달하면 복부가 똑바로 유지되고 뒷다리가 곧게 펴져 지방 소비를 촉진 할 수 있습니다. 다리에서 체중을 줄이는 좋은 방법.
아래로
아래턱은 난로 파이프에 초점을 맞춘 바깥 쪽과 안쪽 근육이므로 아래턱이 난로 파이프에 좋은 영향을 미칩니다. 배 모양의 여성은 쪼그리고 앉는 연습을해야합니다. 일반적으로 쪼그리고 앉는 운동은 20 ~ 30 분 동안 지속되어야합니다. 다리뿐만 아니라 엉덩이 근육을 운동하고, 근육을 더 단단하게 만들고, 더 매력적인 엉덩이 라인을 만들고, 매일 효과적으로 연습하십시오.
높은 다리 리프트
높은 다리 리프트는보다 힘든 운동 방법입니다. 다리를 높이 들어 올리려면 각 대퇴를 땅과 평행하게하고 각 그룹은 150 회의 연습을해야합니다. 하루에 세 그룹, 약 20 분 정도 연습해야합니다. 이 높은 다리 리프트는 허벅지를 줄일뿐만 아니라 허리와 다리를 돕고 신체의 모든 내부 기능을 적절하게 작동시킬 수 있습니다.
공 운동
이 운동은 도전적인 기본 운동입니다. 볼의 위치를 유지하려면 허벅지와 허벅지에서 육체를 제거하고 바닥에 엎드려 팔을 벌리면서 팔을 머리 위로 올려 놓고 다른 손을 팔에 올려 놓습니다. 바닥에 두 개의 손목이 운동 공을 고정시킵니다.
전분 덜 먹는다.
저녁이나 야간 간식을 먹고 딱딱한 음식을 많이 먹고 열량을 소비하는 활동이 부족하고 천천히 지방 세포를 축적하며 특히 하체에 축적되기 쉽고 무릎 다리가 갑자기 형성되는 사람들. 일반적으로 저녁 식사를 먹고, 저녁 식사를하지 않으려 고, 하루 동안 더 많은 과일을 먹고, 비타민의 흡수를 증가 시키며, 또한 난로를 돕습니다.
