あなたが見事な足を選択することができます完璧になることができない細い足は、それぞれの女の子が望む、今日、シャオビアンは、最強のストーブパイプレイダースを理解するために誰もがかかった。
ダンス
ダンスは体のすべての部分に効果的に運動し、効果的にすべての部分から余分な脂肪を燃焼させ、皮膚をよりコンパクトにし、より細くなり、細胞の老化を遅らせることができます。ウエストと腹部のスリミング効果は明らかですが、ラテンは肩、腰、股関節の練習に焦点を当てています。
上下の階段
ときに階段が重量限り前脚に向けて可能な限り2つのレベルで、番号をまたぐ、そしてかもしれません。最初の二つの階段は、脂肪の消費を加速することができますストレート腹部、リフトまっすぐ後ろ足を維持する場合には、あなたの足に体重を減らす良い方法です。
ダウン
スクワットは外セクションの焦点である、筋肉内、女性はスクワットより梨状体を練習する必要があるためスクワットは、ストーブの煙突のために良い結果を持って、通常20〜30分の練習を維持するためにしゃがむだけでなく、薄いです足だけでなく、より強固な筋肉が、より魅力的なヒップライン、ああ有効であることが、毎日練習に付着、腰の筋肉を行使する。
ハイレッグリフト
脚を高く持ち上げるには、各大腿を地面と平行に走らせます.150人の練習を1日に3回、約20分行います。この高い脚のリフトは、太ももを減らすだけでなく、肺の容量、腰と下肢を助け、身体のすべての内部機能を適切に機能させることができます。
ボールの動き
この運動は基本的な試練です。ボールの位置を維持するには、大腿部と大腿部から肉を取り除き、床に寝かせ、片方の腕を伸ばして腕に頭を置き、もう片方の手を腕に当てます。床には、2つの手首が運動ボールを締め付けます。
澱粉を少し食べる
多くの場合、ディナーや深夜の愛で、その後、澱粉の多くは、カロリーの活動の欠如を食べて、脂肪細胞の形成が徐々に下半身の過剰な蓄積を特に受けやすい、収集されます、大根足は完全にそう、形状がかかります通常、夕食を食べて、夕食を食べないようにしようと、日中より多くの果物を食べ、ビタミンの吸収を増加するだけでなく、ストーブの煙突を助けます。
