Le gambe snelle che ogni ragazza desidera, non possono essere perfette, puoi scegliere delle belle gambe, Dai, oggi Xiao Bian ha fatto capire a tutti i Raiders più potenti.
danza
Danza può esercitare a tutte le parti del corpo, in modo efficace che brucia in varie parti del grasso in più, la pelle diventa più compatta, il corpo diventa più snello, senescenza cellulare. Effetto dimagrante della danza differenti sono anche diversi, come ad esempio coppia danza del ventre L'effetto dimagrante della vita e dell'addome è ovvio, il latino è focalizzato su spalle, vita, esercizi all'anca.
Su e giù per le scale
Puoi fare un grande passo su per le scale, su due livelli e due livelli, e provare a spostare il peso sulla gamba anteriore: quando raggiungi la seconda fase, l'addome rimane diritto e le zampe posteriori sono dritte, il che può accelerare il consumo di grassi. Un buon modo per perdere peso sulle gambe.
tozzo
La mascella inferiore ha un buon effetto sul tubo della stufa, perché la mascella inferiore è il muscolo esterno e interno del tubo da stufa Le donne a forma di pera devono praticare l'accovacciamento, di solito gli esercizi di accovacciamento devono durare da 20 a 30 minuti. Gambe, ma anche per esercitare i muscoli dell'anca, rendere i muscoli più rigidi, le linee dell'anca più attraenti, praticare ogni giorno per essere efficace.
Sollevamento gamba alta
Sollevamento della gamba alta è un metodo di allenamento più laborioso.Per sollevare la gamba in alto, fare ogni coscia correre parallela al terreno.Ogni gruppo deve eseguire 150 esercizi di questo tipo.Tre set al giorno. Ci vogliono circa 20 minuti. Questo sollevamento delle gambe può non solo ridurre le nostre cosce, ma anche aiutare la nostra capacità polmonare, la vita e le gambe, in modo che tutte le funzioni interne del corpo possano funzionare normalmente.
Movimento della palla
Questo esercizio è un esercizio di base impegnativo: per mantenere la posizione della palla, è possibile rimuovere la carne dalla coscia e dalla coscia, stendersi sul pavimento, estendere un braccio e appoggiare la testa sul braccio e tenere l'altra mano sul braccio. Sul pavimento, i due polsi stringono una palla da ginnastica.
Mangia meno amido
Spesso a cena o l'amore a tarda notte, poi mangiare un sacco di amido, e la mancanza di attività calorie, la formazione di cellule adipose lentamente si riuniscono, sono particolarmente vulnerabili a un eccessivo accumulo nella parte inferiore del corpo, gambe ravanello saranno totalmente prendere forma, in modo da di solito mangiare la cena, cercare di non mangiare la cena, mangiare più frutta durante il giorno, aumentando l'assorbimento di vitamine, ma anche contribuire a tubo da stufa.
