हर लड़की चाहने वाली पतली पैरों, सही नहीं हो सकती, आप अच्छे दिखने वाले पैर चुन सकते हैं, आओ, आज जिओ बियान ने सबसे मजबूत स्टोवपाइप हमलावरों को समझने के लिए सभी को लिया।
नृत्य
नृत्य शरीर के सभी हिस्सों में व्यायाम कर सकता है, प्रभावी ढंग से सभी भागों से अतिरिक्त वसा को जलता है, जिससे त्वचा अधिक कॉम्पैक्ट बनती है, अधिक पतला और धीमा सेल उम्र बढ़ रही है। विभिन्न नृत्यों में अलग-अलग स्लिमिंग प्रभाव होते हैं, जैसे पेट नृत्य कमर और पेट स्लिमिंग प्रभाव स्पष्ट है, लैटिन कंधे, कमर, कूल्हे के अभ्यास पर केंद्रित है।
ऊपर और नीचे सीढ़ियों
जब सीढ़ियों वजन से नंबर छलाँग सकता है, दो स्तरों पर, और जहाँ तक सामने पैर की ओर संभव के रूप में। पहले दो सीढ़ियों, सीधे पेट, पिछले पैरों सीधा लिफ्ट, जो वसा की खपत में तेजी लाने के कर सकते हैं रखने के लिए करते हैं, तो एक पैर अच्छा तरीका अपना वजन कम करने के लिए।
फूहड़
फूहड़ चिमनी के लिए अच्छे परिणाम है, चिमनी बैठने क्योंकि बाहर खंड के और मांसपेशियों के अंदर ध्यान केंद्रित है, महिलाओं फूहड़ अधिक नाशपाती के आकार का शरीर अभ्यास करने के लिए की जरूरत है, आमतौर पर फूहड़, केवल पतली नहीं 20-30 मिनट के अभ्यास रखने के लिए पैर, लेकिन यह भी कूल्हे की मांसपेशियों को व्यायाम, मांसपेशियों मजबूत, और अधिक आकर्षक हिप लाइन, हर दिन अभ्यास करने के लिए ओह प्रभावी होने के लिए पालन करना।
उच्च पैर
उच्च पैर लिफ्ट एक अधिक श्रमसाध्य व्यायाम पद्धति है। अपने पैर को ऊँचा उठाने के लिए, प्रत्येक जांघ को जमीन के समानांतर चलाएं। प्रत्येक समूह को 150 व्यायाम, प्रति दिन तीन समूहों, लगभग 20 मिनट का प्रदर्शन करना चाहिए। यह उच्च पैर की लिफ्ट केवल हमारी जांघों को कम नहीं कर सकती है, बल्कि हमारे फेफड़ों की क्षमता, कमर और कम पैरों की मदद भी कर सकती है, ताकि शरीर के सभी आंतरिक कार्य सामान्य रूप से कार्य कर सकें।
गेंद आंदोलन
यह व्यायाम एक चुनौतीपूर्ण बुनियादी व्यायाम है। गेंद की स्थिति बनाए रखने के लिए, आप जांघ और जांघ से मांस को हटा सकते हैं, फर्श पर झूठ, एक हाथ का विस्तार कर सकते हैं और हाथ पर सिर को आराम कर सकते हैं और हाथ पर दूसरे हाथ को पकड़ सकते हैं। मंजिल पर, दो कलाई एक व्यायाम गेंद को दबाना।
कम स्टार्च खाओ
अक्सर रात के खाने या देर रात प्यार में, तो स्टार्च की एक बहुत कुछ है, और कैलोरी की गतिविधियों की कमी खाते हैं, वसा कोशिकाओं के निर्माण धीरे-धीरे इकट्ठा करेगा, विशेष रूप से कम शरीर में अत्यधिक संचय की चपेट में हैं, मूली पैर पूरी तरह से आकार ले, तो होगा आम तौर पर रात का खाना खाने, कोशिश नहीं रात का खाना खाने के लिए, दिन के दौरान अधिक फल खाते हैं, विटामिन के अवशोषण में वृद्धि, लेकिन यह भी चिमनी मदद करते हैं।
