Jambes minces chaque fille veut, ne peut pas être parfait, vous pouvez choisir de belles jambes, Allez, aujourd'hui Xiao Bian a pris tout le monde à comprendre les plus forts Raiders cloisonnée.
Danse
La danse peut s'exercer sur toutes les parties du corps, brûlant efficacement les graisses de toutes les parties, rendant la peau plus compacte, devenant plus mince et ralentissant le vieillissement cellulaire.Des danses différentes ont des effets amincissants différents, comme la danse du ventre. Effet amincissant taille et abdomen est évident, le latin est axé sur l'épaule, la taille, l'exercice de la hanche.
Monter et descendre les escaliers
Lorsque l'escalier peut enjamber le nombre, sur deux niveaux, et aussi loin que possible vers les pattes avant en poids. Quand les deux premières marches, pour continuer tout droit de l'abdomen, les jambes de derrière redressées ascenseur, ce qui peut accélérer la consommation de matières grasses, un Un bon moyen de perdre du poids sur vos jambes.
Down
Squat avoir de bons résultats pour le cloisonnée, cloisonnée parce que l'occupation illégale est au centre de la section extérieure et à l'intérieur des muscles, les femmes ont besoin de pratiquer plus squat corps en forme de poire, le plus souvent squat de continuer à pratiquer 20-30 minutes, non seulement mince jambes, mais exercent également les muscles de la hanche, les muscles ligne des hanches plus fermes, plus attrayant, adhèrent à la pratique tous les jours pour être efficace oh.
Ascenseur de haute jambe
L'élévation de la jambe haute est une méthode d'exercice plus laborieuse.Pour lever la jambe haute, faire de chaque cuisse parallèle au sol.Chaque groupe devrait effectuer 150 de ces exercices, trois groupes par jour, environ 20 minutes. Cette élévation de jambe élevée peut non seulement réduire nos cuisses, mais aussi aider notre capacité pulmonaire, la taille et les jambes inférieures, de sorte que toutes les fonctions internes du corps puissent fonctionner normalement.
Mouvement de balle
Pour maintenir la position de la balle, vous pouvez retirer la chair de la cuisse et de la cuisse, vous allonger sur le sol, étendre un bras et reposer la tête sur le bras et tenir l'autre main sur le bras. Sur le sol, les deux poignets serrent un ballon d'exercice.
Mangez moins d'amidon
Souvent, au dîner ou amour tard dans la nuit, puis manger beaucoup d'amidon, et le manque d'activités de calories, la formation de cellules adipeuses rassemblera lentement, sont particulièrement vulnérables à l'accumulation excessive dans le bas du corps, les jambes radis va totalement prendre forme, de sorte dînent généralement, essayez de ne pas manger le souper, manger plus de fruits pendant la journée, ce qui augmente l'absorption des vitamines, mais aussi aider à cloisonnée.
