سيقان نحيلة نوع كل أخت يريد، قد لا يكون مثاليا، فإنها يمكن تحديد نوع الساقين حسن المظهر، هيا، اليوم Xiaobian يأخذك للعثور على أقوى غزاة المدخنة.
رقص
الرقص يمكن أن تمارس لجميع أجزاء الجسم، وحرق على نحو فعال في أجزاء مختلفة من الدهون الزائدة، يصبح الجلد أكثر إحكاما، ويصبح الجسم أكثر رشاقة، الشيخوخة الخلية. تأثير التخسيس الرقص مختلفة هي أيضا مختلفة، مثل الزوج الرقص الشرقي الخصر والبطن تأثير التخسيس واضح ، وتركز اللاتينية على الكتف والخصر وممارسة الورك.
صعودا وهبوطا الدرج
متى خطوة الدرج العدد، على مستويين، وبقدر الإمكان باتجاه الأرجل الأمامية من حيث الوزن. عندما الدرج الأولين، للحفاظ على التوالي البطن والساقين الخلفيتين تقويمها رفع، والتي يمكن تسريع استهلاك الدهون، ل الساقين سيلة جيدة لانقاص الوزن.
ربض
لدينا القرفصاء نتائج جيدة للالمدخنة، المدخنة لأن القرفصاء هو التركيز على القسم الخارجي وداخل العضلات، تحتاج المرأة لممارسة مزيد من الجسم على شكل كمثرى القرفصاء، عادة القرفصاء للحفاظ على ممارسة 20-30 دقيقة، وليس رقيقة فقط الساقين، ولكن أيضا ممارسة عضلات الفخذ والعضلات أقوى، خط الورك أكثر جاذبية، والتمسك ممارسة كل يوم لتكون فعالة اه.
الساق عالية
رفع الساق العالي هو أسلوب تمرين أكثر شدة ، لرفع ساقك المرتفعة ، اجعل كل فخذ يوازي الأرض ، كل مجموعة يجب أن تقوم بـ 150 تمرين من هذا النوع ، ثلاث مجموعات في اليوم ، حوالي 20 دقيقة. لا يمكن لرفع الساق العالي أن يقلل من الفخذين فحسب ، بل يساعد أيضًا على سعة الرئة والخصر والساقين ، بحيث يمكن لجميع الوظائف الداخلية للجسم أن تعمل بشكل طبيعي.
حركة الكرة
هذا التمرين عبارة عن تمارين أساسية صعبة ، وللحفاظ على موضع الكرة ، يمكنك إزالة اللحم من الفخذ والفخذ ، والاستلقاء على الأرض ، وتمديد ذراع واحدة وتثبيت الرأس على الذراع ، وإمساك اليد الأخرى على الذراع. على الأرض ، يمسك الرسغان كرة تمرين.
أكل نشا أقل
في كثير من الأحيان على العشاء أو في وقت متأخر ليلة الحب، ثم أكل الكثير من النشا، وعدم وجود أنشطة السعرات الحرارية، وتشكيل الخلايا الدهنية جمع ببطء، معرضة بشكل خاص لالتراكم المفرط في الجزء الأسفل من الجسم، والساقين الفجل تأخذ تماما الشكل، لذلك عادة تناول وجبة العشاء، وليس محاولة لتناول العشاء، وتناول المزيد من الفاكهة خلال النهار، مما يزيد من امتصاص الفيتامينات، ولكن أيضا مساعدة المدخنة.
