В процессе похудения мы всегда будем читать много сообщений и задавать много вопросов. В конце мы должны обратить внимание на то, на что мы должны обратить внимание, как практиковать и т. Д. Слишком много проблем. На самом деле нам не нужно так много заботиться. Основные моменты, на которые мы должны обратить внимание, - это следующее.
Непонимание потери веса
Время от времени женщины-подруги страдают от живота живота, редьки ноги, нужно запускать приседания, чтобы уменьшить желудок, тонкие ноги, где так называемая тренировка, где можно уменьшить где. Правда не открывается, если операция липосакции. Посмотрите на симметричную фигуру спортсмена, Какие части тела должны быть выполнены, где жир будет уменьшен, и как специальные спортсмены, которые специализируются, должны быть деформированы.
Независимо от того, работаете вы, плавание или приседания, упражнение - это этап, на котором вы потребляете жир, и все жиры тела потребляются вместе. Конечно, местные упражнения не бесполезны, по крайней мере, это может сделать часть более плотной и насыщенной. Эластичность мышц.
Ошибки потери веса - сжигание жира после 30 минут упражнений
Многие люди говорят, что бег должен работать в течение 30 или более минут. Прежде чем мыть гликоген потребляется, он начинает потреблять жир. В противном случае бег бежит бегом. Потребление сахара не потребляет жир, и оно не теряет вес. Кроме того, есть версии, на этот раз не 30 минут, это 20 минут, иногда 40 минут, я даже видел 50 минут в Интернете, многие версии.
Фактически, как мы уже упоминали, даже если мы лежим, мы также потребляем жир. Когда мы тренируемся, почти нет упражнений, которые не потребляют жир вообще. Однако при различной интенсивности упражнений и времени тренировки доля потребляемого жира не является то же самое.
В упражнениях с низкой интенсивностью основное энергетическое вещество тела является жирным. Например, когда мы гуляем быстро, при беге, доля потребляемого жира велика. Когда интенсивность упражнений увеличивается, потребление сахара увеличивается, а интенсивность упражнений выше. Доля потребления сахара обычно больше.
Что касается времени тренировки, тем больше времени на аэробные упражнения, тем больше доля жировой энергии в целом. Но говоря, жир и сахар потребляются в то же время, когда они тренируются или когда они не тренируются. Это только разница в пропорции. Это не означает, что начало упражнений потребляет только сахара, а человеческое тело не потребляет жир до тех пор, пока сахар не будет потреблен.
Непонимание - пост после 7 вечера
Что делает вас жиром - это не то время, которое вы едите, а то, что вы едите, сколько вы едите.
Причина, по которой некоторые рецепты потери веса предполагают, что вы едите ужин заранее, а затем вам не разрешат есть, потому что в наши дни офисные работники, вероятно, едят большую еду за ужином из-за своего образа жизни.
Поскольку современные люди обычно засыпают в последнее время, результат неспособности есть после восьми часов: десять часов в середине ночи ... Я считаю, что вы должны быть знакомы с этим опытом! Этот голод может либо беспокоить вас в течение длительного времени, либо очень вероятно Запускает прожорливую бомбу поздно ночью.
Фактически, пока обед не является чрезмерным, маленькие партнеры могут есть что-то после обеда, просто обратите внимание на то, что они едят, с низким содержанием жира йогурт и количество фруктов является хорошим выбором.
