روند کاهش وزن همیشه بسیاری از پست خواهید دید، او گفت که بسیاری از مشکلات، در پایان توجه به توجه به آنچه که، چگونه به تمرین، و بنابراین، بسیاری از مشکلات، در واقع، لازم نیست که در مورد مراقبت بسیار، توجه اصلی به نکات زیر به اندازه کافی است.
سوء تفاهم از کاهش وزن
از زمان به زمان دوستان زن شنیده از برآمدگی شکم، پاها تربچه رنج می برند، در حال اجرا دراز و نشست نیاز به ورزش برای کاهش معده، پاهای نازک، که در آن عمل به اصطلاح در آن به کاهش. حقیقت به هیچ وجه، مگر اینکه عمل جراحی لیپوساکشن. خوش بر و رو نگاه ورزشکاران، واقعا ورزش چه قطعات، که در آن چربی کاهش می یابد، آن ورزشکاران شکل یکی از ناهنجاری بیشتر تخصص دارد.
ورزش کردن، شنا کردن و یا ورزش کردن، مرحله ای است که در آن چربی مصرف می کنید و تمام چربی های بدن مصرف می شود. البته ورزش محلی کاملا بی فایده نیست. حداقل این می تواند بخشی را تنگ تر و غنی تر کند. کشش عضلات.
اشتباهات کاهش وزن - پس از 30 دقیقه تمرین برطرف شدن چربی
این میزان اشتباه، سن اشتباه است بسیار زیاد است، وقتی که من جوان بودم، در مورد آن شنیده بودم. بسیاری از مردم گفتند که باید 30 دقیقه یا بیشتر کار کند. قبل از مصرف گلیکوژن عضلانی، چربی مصرف می کند؛ در غیر این صورت، سفید شدن در حال اجرا است. شکر مصرفی چربی مصرف نمی کند و وزن آن را از دست نمی دهد. علاوه بر این، نسخه ها وجود دارد، این بار 30 دقیقه نیست، 20 دقیقه است، برخی از آنها 40 دقیقه است، من حتی 50 دقیقه در اینترنت، بسیاری از نسخه ها دیده ام.
در واقع ما نیز در مورد صحبت کردیم، حتی اگر ما در حال دروغ گفتن است، اما همچنین سوزاندن چربی است. همان جنبش تقریبا به طور کامل مصرف جنبش چربی وجود ندارد. اما، شدت ورزش های مختلف و زمان ورزش، نسبت مصرف چربی است همان.
ورزش با شدت کم، ماده اصلی از چربی بدن به تامین انرژی. برای مثال، ما پیاده روی سریع، آهسته دویدن، بخش بزرگی. ورزش با شدت افزایش مصرف چربی، افزایش سهم مصرف قند، بالاتر شدت ورزش، نسبت مصرف قند به طور کلی بیشتر است.
شرایط ورزش از زمان، دیگر زمان ورزش هوازی، چربی به طور کلی نسبت بیشتری از انرژی فراهم می کند اما به هر حال، چربی و قند، در ورزش، و یا زمانی که در حرکت، در همان زمان مصرف است، تنها وجود دارد تفاوت تنها در مقیاس. به این معنا نیست که آن را تنها یک جنبش آغاز مصرف شکر، مانند بدن انسان بیش از فقط مصرف چربی بیش از مصرف شکر است.
اشتباهات کاهش وزن - 19:00 بعد از روزه
شما را چربی می خورند است که زمان نیست، اما آنچه می خورید، چه اندازه بخورند.
به همین دلیل برخی از رژیم های غذایی به شما توصیه می اوایل خوردن شام، سپس آن را مجاز به خوردن، به دلیل کارگران دفتر فعلی عادات زندگی، در حالی که شام است به احتمال زیاد خوردن یک وعده غذایی بزرگ است.
از آنجا که مردم مدرن اواخر خواب، نمی تواند پس از هشت نتیجه :! ده ساعت در شب گرسنه خوردن ...... این تجربه من مطمئن هستم شما نیست با آن آشنا این احساس گرسنگی و یا شما در حال گرفتن یک استراحت در شب، یا به احتمال زیاد اواخر شب پرخوری در اثر یک بمب ایجاد می شود.
در واقع، تا زمانی که شام، اما مقدار شرکای کوچک می تواند نیش خوردن بعد از شام، فقط توجه به مانند محتوای خوردن، مقدار ماست کم چرب و میوه ها یک انتخاب خوب است.
