체중 감량 과정이 항상 글을 많이 볼 수 있습니다, 그는 많은 문제가, 결국 관심을 연습하는 방법은 무엇에주의를 지불하고, 너무, 너무 많은 문제가, 사실, 너무 걱정하지 않아도 말했다, 다음 사항의 주요 관심은 충분하다.
체중 감소에 대한 오해
수시로 듣고 여자 친구가 윗몸 일으키기는 복부, 얇은 다리를 줄이기 위해 운동을 할 필요가 실행 배꼽 팽창, 무 다리 고통, 어디 어디 절단하는 소위 연습. 진실 어떠한 방식으로, 운동 선수에서 지방 흡입 수술. 매끈한 모습 알지 못한다면, 정말 지방이 감소 부분, 그 선수는 내기 더 변형의 한 전문 어떤 운동을합니다.
달리기, 수영, 윗몸 일으키기 등 운동은 지방을 소비하는 단계이며 모든 체지방은 함께 섭취됩니다. 물론 운동은 전혀 쓸모가 없습니다. 적어도 부분적으로 더 강하고 부유하게 만들 수 있습니다. 근육의 탄력성.
체중 감량 실수 - 30 분 운동 후 지방 연소
이 체중 감량 착오 연령은 매우 큽니다. 어렸을 때 나는 그것에 대해 들었습니다. 많은 사람들은 근육 글리코겐이 소비되기 전에 지방을 소모하기 시작합니다. 그렇지 않으면 달리기가 흰 달리기입니다. 소비 설탕은 지방을 소비하지 않으며, 체중 감량을 할 수 없습니다. 또한, 버전이 있습니다.이 시간은 30 분이 아니며, 20 분, 일부는 40 분입니다. 인터넷에서 50 분을 보았습니다.
사실 우리는 또한 다른 운동 강도와 운동 시간을 같은 움직임이 거의 지방이 운동이 존재하지 않는 소모됩니다. 우리는 거짓말을뿐만 아니라, 지방을 태워 경우에도에 대해 이야기했다. 그러나 한, 지방 소비의 비율이 아닙니다 같은.
저 강도 운동, 체지방의 주요 물질이 에너지를 제공합니다. 예를 들어, 우리가 활발한 걷기, 조깅, 큰 비율. 설탕의 소비의 비율을 증가, 지방의 강도 증가 소비 운동, 더 높은 운동 강도, 일반적으로 설탕 소비의 비율이 큰.
시간의 운동 조건, 유산소 운동의 긴 시간이, 지방은 일반적으로 에너지의 더 큰 비율을 제공하지만 어쨌든, 지방과 설탕, 운동에, 또는 운동, 동시에 소비하지 않는 경우에만이 단지 규모 차이. 인체 설탕 소비를 통해 지방 만 소비보다 더 같은 설탕 소비의 시작에 운동이라고 말할 수 없습니다.
체중 감소 실수 - 오후 7시 금식 후
당신이 먹는 당신은 지방을 확인하는 시간이 아니다,하지만 당신은 무엇을 먹을까 무엇을 얼마나 먹고.
저녁 식사는 큰 식사를 할 가능성이있는 동안 어떤 다이어트가 일찍 저녁 식사를 먹을 것을 권장하는 이유는, 다음은, 때문에 습관을 살고있는 현재 직장인의 식사를 할 수 없습니다.
후반 현대의 사람들이 잠 때문에, 배고픈 밤 여덟 결과 :! 텐시 이후 먹을 수 없다 ...... 내가 확신이 경험은 기아의 감각이 익숙하지 않은 또는 당신은 밤에 휴식을 얻고, 또는 가능성 밤늦게 폭음 폭탄을 방아쇠를 당겼습니다.
실제로, 저녁 식사가 과량이 아닌 한, 작은 협동자는 저녁 식사 후에 무언가를 먹을 수 있습니다, 다만 먹는 무슨을주의하십시오, 저지방 요구르트 및 과일 양은 좋은 선택입니다.
