減量のプロセスは、常にポストの多くが表示されます、彼は問題の多くは、最終的に練習する方法を何、など、あまりにも多くの問題に注意を払うために注意が、実際には、そんなに気にする必要はありませんが、次の点に主な注意が十分であることを述べました。
体重減少の誤解
時々聞いた女性の友人は、腹筋が胃、細い脚を減らすために行使する必要が実行されている、腹の膨らみ、大根足に苦しむ、どこどこカットする、いわゆる練習。真実は全くない、選手の脂肪吸引手術。格好の良い外観は知っている限り、本当に脂肪が減少しているものパーツを、行使し、それらの選手はより多くの変形のいずれかを専門と把握します。
あなたが実行しているかどうかは、水泳や腹筋を、ステージ移動脂肪の消費を達成するために、体脂肪を消費している。もちろん、地元の運動は有用性なしで、少なくともそれはより多くの緊張や地元のいっぱいになることができますありません筋肉の弾力性。
体重減少の間違い - 30分の運動後の脂肪燃焼
減量の間違い素晴らしい年齢、そしてときに私は少しのことを聞いた。多くの人が唯一の30分以上、枯渇最初の筋グリコーゲンを実行し、脂肪を燃やすために始めた、それ以外の場合はBaipaoを実行している必要があります実行している、と言います砂糖は脂肪を消費せず、体重も減りません。また、バージョンは30分ではなく、20分、40分、インターネットでも50分見られます。
実際には、我々はまた、我々は嘘でなく、脂肪を燃焼されている場合でも、について話してきました。同じ動きがほぼ完全に消費される脂肪の動きが存在しません。しかし、運動強度と運動時間異なる、脂肪消費の割合ではありません同じ。
低強度の運動は、体脂肪の主な物質がエネルギーを提供する。たとえば、私たちは早歩き、ジョギング、大きな割合。砂糖の消費量の割合を増加させ、脂肪の強度の増加、消費演習、高い運動強度、砂糖消費の割合は一般的に大きい。
運動時間に関しては、有酸素運動時間が長くなればなるほど、脂肪供給エネルギーの割合は大きくなりますが、運動や運動していない時に脂肪と砂糖が同時に消費されます。それは比例の違いだけであり、運動の開始は砂糖を消費するだけでなく、砂糖が消費されるまで人体は脂肪を消費しないということではありません。
誤解 - 午後7時以降の断食
あなたが脂肪を作るのはあなたが食べる時ではなく、あなたが食べるもの、どれくらい食べるかです。
減量レシピの中には、事前に夕食を食べることが示唆され、食べることが許されない理由があります。なぜなら今日のオフィスワーカーは、生活習慣のために夕食時に大きな食事を食べる可能性が高いからです。
後半に現代人が寝ているので、空腹の夜の8結果:!十時後に食べることができない......私は確信しています。この経験は、あなたが空腹のこの感覚はそれに慣れていないか、夜に休憩を取得している、またはそうです夜の後半に熱心な爆弾を誘発する。
実際には、限り夕食としてではなく、小さなパートナーがちょうどコンテンツのように食べるように注意を払って、夕食後に食べるためにかみ傷を持っている可能性が量、低脂肪ヨーグルトと果物の量は、良い選択です。
