وقال ان عملية فقدان الوزن نرى دائما الكثير من المشاركات أن العديد من المشاكل، في النهاية الانتباه إلى الالتفات إلى ما، وكيفية ممارسة، وهكذا، مشاكل كثيرة جدا، في الواقع، لا تحتاج أن نهتم كثيرا، والاهتمام الرئيسي للنقاط التالية بما فيه الكفاية.
الأخطاء فقدان الوزن - الرياضة حيث حيث رقيقة
من وقت لآخر سمعت أصدقاء الإناث يعانون من انتفاخ البطن والساقين الفجل، على التوالي اعتصام شكا حاجة إلى ممارسة للحد من المعدة والساقين رقيقة، حيث ما يسمى ممارسة أين قطع. والحقيقة بأي حال من الأحوال، إلا إذا جراحة شفط الدهون. نظرة جميل على الرياضيين يعرفون، ممارسة حقا ما أجزاء، حيث يتم تخفيض الدهون، هؤلاء الرياضيين الرقم متخصص واحدة من أكثر التشوه.
سواء كنت تقوم بالركض أو السباحة أو الجلوس ، فإن التمرين هو المرحلة التي تستهلك فيها الدهون ، فهي تستهلك كل الدهون في الجسم ، وبالطبع فإن التمارين المحلية ليست ذات جدوى ، على الأقل يمكن أن تجعل الجزء أكثر ضيقا وغنيا. مرونة العضلات.
أخطاء فقدان الوزن - حرق الدهون بعد 30 دقيقة من ممارسة الرياضة
هذا العمر الخاطئ للوزن كبير جدا ، سمعت عنه عندما كنت صغيرا ، كثير من الناس يقولون أن الجري يجب أن يستمر لمدة 30 دقيقة أو أكثر ، قبل استهلاك الجلايكوجين في العضلات ، يبدأ في استهلاك الدهون ، وإلا فإن الجري أبيض. استهلاك السكر لا يستهلك الدهون ، ولا يفقد الوزن ، وبالإضافة إلى ذلك ، هناك إصدارات ، هذه المرة ليست 30 دقيقة ، إنها 20 دقيقة ، بعضها 40 دقيقة ، حتى أنني رأيت 50 دقيقة على الإنترنت ، العديد من الإصدارات.
في الواقع لقد تحدثنا أيضا حول، حتى لو كنا يكذبون، ولكن أيضا حرق الدهون. الحركة نفسها يستهلك تماما تقريبا لا وجود حركة الدهون. لكن، تختلف شدة ممارسة ووقت التمرين، فإن نسبة استهلاك الدهون ليست نفس الشيء.
ممارسة منخفضة الحدة، المادة الرئيسية من الدهون في الجسم لتوفير الطاقة. على سبيل المثال، فإننا المشي السريع، الهرولة، نسبة كبيرة. وكثافة التمرين زيادة استهلاك الدهون، وزيادة نسبة استهلاك السكر، وارتفاع كثافة التمرين، نسبة استهلاك السكر بشكل عام أكبر.
حيث ممارسة الوقت، وكلما طال الوقت من التمارين الرياضية، والدهون يوفر عموما نسبة أكبر من الطاقة ولكن على أي حال، والدهون والسكر، في هذه العملية، أو في حالة عدم الحركة، ويتم استهلاكها في نفس الوقت، هناك فقط لا يوجد سوى اختلاف في النسبة ، ولا يعني أن بداية التمرين تستهلك السكر فقط ، ولا يستهلك الجسم البشري الدهون حتى يتم استهلاك السكر.
سوء الفهم - الصيام بعد الساعة 7 مساء
ما يجعلك من الدهون ليس هو الوقت الذي تأكله ، ولكن ما تأكله ، كم تأكله.
السبب يوصي بعض الوجبات الغذائية التي تناول وجبة العشاء في وقت مبكر، ثم لا يجوز لتناول الطعام، لأن من العاملين في المكتب الحالي عادات المعيشة، في حين من المرجح أن أكل وجبة كبيرة العشاء.
في الوقت الذي يغلب فيه حديث الناس على النوم بشكل عام ، فإن نتيجة عدم القدرة على تناول الطعام بعد الساعة الثامنة: الساعة العاشرة في منتصف الليل ... أعتقد أنك يجب أن تكون على دراية بهذه التجربة! هذا الجوع يمكن أن يزعجك لفترة طويلة ، أو من المحتمل جدا يفرز قنبلة شراهة في وقت متأخر من الليل.
في الواقع ، طالما أن العشاء ليس مفرطًا ، يمكن للشركاء الصغار تناول شيء ما بعد العشاء ، مجرد الاهتمام بما يأكلونه ، واللبن قليل الدسم ، وكمية الفاكهة خيار جيد.
