اگلا، پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے لئے 4 آسان طریقے سے اشتراک کریں، فلیٹ کم پیٹ دن کی روشنی سے بچیں! پیٹ پیٹ اور بچوں سے بھرا ہوا ہے، اور مال چھپا رہے ہیں. ہر ایک کو دیکھ کر ایک بنیان لائن تیار کی ہے، یہاں تک کہ اگر کمر چلا گیا ہے تو، ہم کس طرح پیٹ میں مؤثر طریقے سے کم کرسکتے ہیں؟ فکر مت کرو، حقیقت میں، پیٹ میں کمی کو بہت مشکل چیز نہیں ہے، جب تک کہ آپ صحیح طریقے سے ڈھونڈیں گے، پیٹ کو جلد ہی ختم کیا جا سکتا ہے.
طریقہ ایک: پیٹ سانس لینے
، سونگنا، سانس چھوڑتے، پیٹ سخت پیٹ ابڑا. اس میں سانس لینے کے طریقہ کار کو ضائع نہ کرو، یہ جسم فضلہ، ہموار بہاؤ کے اخراج کو فروغ دینے، معدے کی گتشیلتا کو تیز کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. عام طور پر چلنے اور پیٹ کے ساتھ کھڑے ہیں جب یاد چپٹا کرنا سانس لینے میں، صرف چند ہفتوں، گے صرف نچلے حصہ اور بھی چلنے کرنسی سیکسی ہوتا جا رہا گے.
ڈایافرام کی بنیاد پر، قطر میں اضافہ پر چھاتی inspiratory میں پیٹ میں سانس لینے میں.
ایک عام Xiongshihuxi 10-15 کے بارے میں سیکنڈ ایئر کے بارے میں 500 ملی لیٹر پیٹ میں سانس لینے، ڈایافرام پٹھوں کمی واقع ہوتی ہے،،، ناف پر پھر تو ہاتھ بڑھا کر پیٹ دباؤ کے طور پر ہوا ہے تو براہ راست پیٹ میں محسوس کر جب سانس کے ساتھ کیا جا سکتا ہے تم خارج ہونے والے مادہ کے ہاتھوں ایک معمولی لفٹ محسوس کرے گا.
دو کا طریقہ: بیٹھ اپس
یہ تحریک بستر میں رہنے کے لیے مندرجہ ذیل نچلے پیٹ میں ہیں، hypertrophy آدمی بستر آخر میں پڑا، کولہوں کے لئے خاص طور پر مفید ہے، اور پھر ان کے گھٹنوں کے بل جھکا تا کہ پیٹ میں ران. ہاتھ براہ راست جسم اطراف پر، کولہوں پر نیچے کھجوروں.
آہستہ آہستہ 10 رفتار کو شمار کرنے کے لئے مجبور کرنے کے لئے اگلا پیٹ، ٹانگیں آگے، جسم پر ایک براہ راست لائن میں پھیل پنجوں اوپر کی طرف اشارہ کرتے ہوئے، اور پھر اصل پوزیشن پر واپس، 5 رفتار twists اور گھٹنے، ران کے موڑ کو شمار کرنے کے لئے. پیٹھ پر توجہ دینا، ہتھیار اور بازو آرام دہ اور پرسکون رہیں، محسوس کریں کہ پیٹ بہت مشکل ہے.
طریقہ 3: چلنے کی رفتار کو تیز
چلنے کی رفتار آپ کو کیلوری کے بارے میں 25 فی صد سے زیادہ کھو کر، اور اس کے پیٹ کی چربی کھو سکتے ہیں تیز. اسٹڈیز کہ دکھایا گیا ہے، یہاں تک کہ گرمی کی ایک ہی رقم ایک ہفتے سے میں آگے بڑھ لوگوں کی طرف سے استعمال، لیکن یہ تحریکیں مختصر وقت تو اعلی شدت کے تین ماہ بعد ورزش لوگوں کو وزن کم کرنے کے لئے لیکن ترقی نہیں کی تھی ایک طویل وقت کے لئے ایسا کرنے کے لئے لوگوں کے لئے آسان تحریک، جبکہ 20 فیصد کے پیٹ پر چربی کھو دیں گے.
طریقہ چار: پیٹ کو کم کرنے کے مساج
پیٹ مساج، یہ خاص طور پر پتلی کریم اثر کے ساتھ، پیٹ پر چربی کو کم کرنے میں بہت واضح ہو جائے گا پر ایک بہت اچھا اثر پڑتا ہے.
پوائنٹ 1، گوانآنان
پیٹ کی دائرہائی نال کے نیچے تقریبا 3 انچ ہے.
پوائنٹ 2، Zhongyao
پیٹ midline ناف سے اوپر کے بارے میں 4 انچ سے زیادہ ہے. جسمانی افعال کو ریگولیٹ عمل انہضام، جلاب.
پوائنٹ 3، قہائی
ناف نقطہ ذیل میں 1.5 انچ کے بارے میں پیٹ کے midline.
مساج ہوا سمندر Guanyuan مؤثر طریقے بھوک، حق میں پیٹ چربی کی وردی تقسیم دبانے کر سکتے ہیں؛ اور Tianshu نقطہ مساج مدد کر سکتے انہضام، راستہ، معدے کی گتشیلتا، فضلہ اخراج کو فروغ دینے کے کورس کے، پیٹ کی چربی مساج کے خاتمے کے لئے زیادہ سازگار ہے. طریقہ کار اور وقت: صبح اور ہر روز شام کو بستر میں جھوٹ بول رہی ہے، پہلے 3 سے 4 گنا آگے بڑھانے کے لئے اوپری پیٹ نچلے حصہ سے 2 رجوع کرنے، اور پھر 1 اور 2 کا مساج تکنیک کے بعد زیادہ سے زیادہ سات پوائنٹس، ہر مساج کے بارے میں 2 منٹ سے ہر ایک نقطہ سے رجوع کرنا پڑتا ہے.
پوائنٹ 4، پانی کی نکاسی
میں ناف کے اوپر ایک انچ کے بارے میں پیٹ کے midline (مساج پانی کی سوراخ ورم میں کمی لاتے سے بچنے کے لئے اضافی پانی کے جسم سے آزاد، اور معدے کی گتشیلتا، پیٹ ورزش کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، ممتاز پیٹ سے بچنے میں مدد ملتی ہے)
5 پوائنٹس، Tianshu پوائنٹ
بحریہ کے بائیں اور دائیں جانب بائیں تاانشو پر توجہ مرکوز کے علاوہ، تقریبا 2 انچ ہیں.
پوائنٹ 6، واٹر وے
نیوی کے نیچے تقریبا 3 انچ، گانآنآن پوائنٹ کے بائیں اور دائیں طرف تقریبا 2 انچ کے علاوہ ہیں.
پلس پوائنٹ کے ساتھ ایکیوپنکچر پوائنٹ 7
پلوں کے نچلے درجے کی سطح کو جسم کی چال چلانا.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
