A continuación, comparta 4 formas simples de reducir la grasa del vientre, deje que el abdomen plano y plano reviva la luz del día. El vientre está lleno de vueltas y niños, y las posesiones están ocultas. Observando que todos han desarrollado una línea de vestimenta, Incluso si la cintura se ha ido, ¿cómo podemos efectivamente reducir el estómago? No se preocupe, de hecho, la reducción del estómago no es una cosa muy difícil, siempre que encuentre la manera correcta, el estómago puede eliminarse rápidamente.
Método uno: respiración abdominal
Inhalar, el vientre abultado, exhale, apriete el vientre. No hay que subestimar este método de respiración, puede ayudar a estimular la motilidad gastrointestinal, la promoción de la excreción de los desechos del cuerpo, flujo de aire suave. Por lo general recuerda al caminar y de pie con los abdominales respirar, tan sólo unas semanas, no sólo parte inferior del abdomen para aplanar la postura e incluso para caminar convertirse en atractivo.
En la respiración abdominal en basado en diafragma, inspiratoria torácica en que aumenta el diámetro.
A normales Xiongshihuxi unos 10-15 segundos, aproximadamente 500 ml de aire pueden ser inhaladas cuando la respiración abdominal, músculo del diafragma disminuye, aumento de la presión abdominal, sensación como si el aire directamente en el abdomen, a continuación, si la mano en el ombligo , Te sentirás levemente levantado en tu mano.
Método dos: abdominales
Este movimiento es especialmente útil para hombre inferior hipertrofia abdominal acostado en extremo de la cama, las nalgas siguiente para quedarse en la cama, y luego sus rodillas dobladas de modo que el muslo en el abdomen. Manos directamente a los lados del cuerpo, las palmas hacia abajo en las caderas.
Siguiente abdomen para forzar a contar lentamente hasta 10 velocidades, con las piernas estiradas hacia delante, los dedos apuntando hacia arriba, el cuerpo en una línea recta, y después de contar hasta 5 giros y vueltas de velocidad de la rodilla, el muslo, de vuelta a la posición original. Tenga en cuenta que la parte de atrás, el brazo y los brazos deben estar relajados y sentir que es difícil en el estómago.
Método tres: para acelerar el ritmo de la marcha
Acelerar el ritmo de caminar puede hacer perder más de un 25 por ciento de las calorías y perder que la grasa del vientre. Los estudios han demostrado que, incluso si la misma cantidad de calor consumido por personas que se mueven en de una semana, pero esos movimientos poco tiempo después de tres meses de ejercicio de alta intensidad gente va a perder la grasa en el vientre del 20%, mientras que el movimiento fácil de las personas para hacer desde hace mucho tiempo para perder peso, pero no progresó.
Método cuatro: Masaje para reducir el vientre
Masajear el abdomen, que tiene un muy buen efecto en la reducción de grasa en el estómago, especialmente con crema fina efecto será muy evidente.
Punto 1, Guanyuan
La línea media del abdomen está aproximadamente 3 pulgadas debajo del ombligo.
Punto 2, Zhongyao
La línea media del abdomen es aproximadamente 4 pulgadas sobre el ombligo. Ajuste la función digestiva del cuerpo, purgue.
Punto 3, Qihai
La línea media del abdomen está aproximadamente 1.5 pulgadas debajo del ombligo.
mar de aire masaje Guanyuan puede reprimir eficazmente el apetito, la distribución uniforme de la grasa abdominal a favor; y masajear Tianshu punto puede ayudar a la digestión, gases de escape, promover la motilidad gastrointestinal, la excreción de residuos, por supuesto, es más propicio para la eliminación de la grasa del vientre de masaje. método y tiempo: mañana y tarde todos los días en la cama, primero acercarse a 2 de la parte superior del abdomen inferior del abdomen para empujar 3 a 4 veces, y luego tiene que acercarse a 1 y 2, seguido de técnica de masaje más de siete puntos, cada punto de cada masaje alrededor de 2 minutos.
Punto 4, punto de agua
línea media abdominal alrededor de una pulgada por encima del ombligo al. (masaje agujero de agua ayuda a liberar el cuerpo del exceso de agua para evitar el edema, y puede ayudar a la motilidad gastrointestinal, el ejercicio abdominal, evitar vientre prominente)
Punto 5, Punto Tianshu
Los lados derecho e izquierdo del ombligo están a aproximadamente 2 pulgadas de distancia, centrándose en el Tianshu izquierdo.
Punto 6, Canal
Aproximadamente 3 pulgadas debajo del ombligo, los lados izquierdo y derecho del punto de Guanyuan están a aproximadamente 2 pulgadas de distancia.
Punto de acupuntura 7, con punto de pulso
La línea del nivel del ombligo en los flancos Promueva el metabolismo del cuerpo.
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