Затем разделите 4 простых способа уменьшить жир живота, позвольте плоской нижней части живота пережить свет дня! Блохи на животе будут кружиться снова и снова, а имущество будет скрыто. Наблюдая за тем, как все практиковали линию жилета, Даже если талия ушла, как мы можем эффективно уменьшить желудок? Не беспокойтесь, на самом деле, сокращение желудка - это не очень сложная вещь, пока вы находите правильный путь, желудок можно быстро устранить.
Первый метод: абдоминальное дыхание
Когда вы вдыхаете, у вас болит ваш живот, когда вы выдыхаете, ваш живот затягивается. Не стоит недооценивать этот метод дыхания, он может помочь стимулировать моторику желудочно-кишечного тракта, способствовать выведению отходов в организм и плавному потоку воздуха. Всегда помните о том, чтобы использовать живот при ходьбе и стоянии. Дыхание, пока несколько недель, не только сгладится нижняя часть живота, даже ходячая поза станет очаровательной.
В брюшном дыхании преобладают диафрагмальные движения. При вдохе увеличиваются верхний и нижний диаметры грудной клетки.
Нормальное грудное дыхание занимает около 10-15 секунд за один раз, и оно может вдыхать около 500 мл воздуха. Во время абдоминального дыхания мышцы диафрагмы будут падать, а давление в брюшной полости будет увеличиваться. Похоже, воздух попадает прямо в живот. Если вы положите руку на пупок, , Вы почувствуете себя слегка поднятыми на руке.
Второй способ: Sit-ups
Это упражнение очень полезно для людей с гипертрофией нижних отделов живота. Лежа в конце кровати, оставляя кровать ниже ягодиц, затем колени согнуты так, что бедра выше живота. Руки прямо по обеим сторонам тела, ладони вниз на нижней части бедер.
Затем нанесите силу на живот. При скорости 10, выпрямите ногу вперед. Пальцы должны быть направлены вверх, чтобы выровнять тело. Затем поверните колени со скоростью 5 и верните бедро в исходное положение. Обратите внимание на спину, руки и руки должны быть расслаблены, чувствуйте, что желудок тяжелый.
Способ 3: Ускорить темп ходьбы
Ускорение темпа ходьбы позволяет вам потерять на 25% больше калорий и потерять жир на животе. Исследования показали, что даже если люди, которые потребляли, потребляют столько калорий в неделю, что эти времена упражнений короткие. Те, кто упражняется с высокой интенсивностью, потеряют 20% жира на желудке через три месяца, в то время как те, кто упражняются в течение длительного времени, потеряют вес без прогресса.
Метод четыре: массаж для уменьшения живота
Массаж живота, он оказывает очень хорошее влияние на уменьшение жира на желудке, особенно с эффектом крема для похудения, будет очень очевидным.
Пункт 1, Гуаньюань
Средняя линия брюшка примерно на 3 дюйма ниже пупка.
Пункт 2, Чжуньяо
Брюшной средней линии около 4 дюймов выше пупка. Отрегулируйте функцию пищеварения тела, очистите.
Пункт 3, Цихай
Средняя линия брюшка примерно на 1,5 дюйма ниже пупка.
Массаж Qihai, точки Guanyuan могут эффективно подавлять аппетит, способствует равномерному распределению брюшного жира, а массаж Tianshu Point может помочь пищеварению, выхлопному газу, способствовать моторике желудочно-кишечного тракта, выделению отходов, конечно, более благоприятствует устранению живота живота. Метод и время: каждое утро и ночь, лежа на спине, сначала подталкивайте давление от верхней части живота к нижней части живота с 3 способами до 4 раз, а затем массируйте вышеуказанные 7 пунктов подряд техникой 1 и техникой 2 и массируйте каждую точку в течение 2 минут.
Пункт 4, точка воды
Средняя полость живота примерно на 1 дюйм выше пупка (массажные полости помогают удалить избыток воды из организма, чтобы избежать отеков, а также для оказания помощи желудочно-кишечной подвижности, упражнения мышц живота и предотвращения выпячивания нижней части живота)
Пункт 5, точка Тяньшу
Левая и правая стороны пупка расположены примерно в 2 дюйма друг от друга, фокусируясь на левом Тяньшу.
Пункт 6, водный путь
Около 3 дюймов ниже пупка, левая и правая стороны точки Guanyuan находятся примерно на расстоянии 2 дюйма друг от друга.
Точка иглоукалывания 7, с импульсной точкой
Линия уровня пупочного живота на флангах. Содействуйте метаболизму организма.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
