سپس چهار روش ساده برای کاهش چربی شکم به دست بیاورید: اجازه دهید شکم شکم تخت به نور روز برسد! شکم پر از دور و اطفال است و دارایی ها پنهان هستند. تماشای همه خطوط جلیقه ای را ایجاد کرده است، حتی اگر دور کمر از بین رفته باشد، چگونه می توانیم معده را به طور موثر کاهش دهیم؟ نگران نباشید، در واقع، کاهش معده بسیار مشکل نیست، تا زمانی که راه درستی پیدا کنید، معده را می توان به سرعت از بین برد.
روش اول: تنفس شکم
دم، شکم بر امده، بازدم، شکم سفت. آیا این روش تنفس را دست کم نگیرید، می تواند کمک به تحریک حرکات دستگاه گوارش، ترویج دفع مواد زائد بدن، جریان هوا صاف است. معمولا یاد داشته باشید که راه رفتن و ایستادن با شکم تنفس، تنها چند هفته، نه تنها پایین شکم به پهن و حتی راه رفتن وضعیت مورد علاقه خواهد بود.
در تنفس شکمی در مبتنی بر دیافراگم، دمی قفسه سینه در افزایش قطر.
نرمال Xiongshihuxi حدود 10-15 ثانیه، در حدود 500 میلی لیتر هوا استنشاق می توان در هنگام تنفس شکمی، عضله دیافراگم کاهش می یابد، پس از آن اگر دست خود را روی ناف افزایش فشار شکمی، احساس به عنوان اگر هوا به طور مستقیم به داخل شکم، ، شما کمی در دست خود احساس می کنید.
روش دوم: نشستن
این جنبش به ویژه برای مرد هیپرتروفی تحتانی شکم دروغ گفتن در پایان تخت، باسن مفید است زیر در رختخواب بمانند، و سپس زانو خود را خم به طوری که ران در شکم. دست راست به طرف بدن، کف دست را بر روی باسن.
شکم بعد به زور به آرامی به 10 سرعت شمارش، پاها در یک خط مستقیم کشیده به جلو، انگشتان پا به سمت بالا اشاره، بدن، و سپس به تعداد به 5 تاب سرعت و چرخش زانو، ران، به موقعیت اصلی. توجه به پشت، بازوها و بازوها باید آرام باشد، احساس کنید که معده سخت است.
روش 3: سرعت راه رفتن را تسریع کنید
سرعت بخشیدن به پیاده روی باعث می شود که شما حدود 25 درصد کالری بیشتری از دست بدهید و چربی در معده شما را از دست بدهد. مطالعات نشان داده اند حتی اگر افرادی که در هفته یک کالری مصرف می کنند، کالری کم باشند. افرادی که با شدت بالا ورزش می کنند، پس از سه ماه، 20 درصد از چربی ها را در معرض معده می کنند، در حالی که کسانی که برای مدت زمان طولانی ورزش می کنند، بدون پیشرفت وزن را از دست می دهند.
روش چهار: ماساژ برای کاهش شکم
ماساژ شکم، آن را تا به تاثیر بسیار خوبی بر کاهش چربی در معده، به خصوص با اثر کرم لاغری بسیار واضح خواهد بود.
نقطه 1، Guanyuan
متوسط خط شکم حدود 3 اینچ زیر ناف است.
نقطه 2، Zhongyao
متوسط خط شکم حدود 4 اینچ بالای ناف است. تنظیم عملکرد دستگاه گوارش بدن، تمیز کردن.
نقطه 3، Qihai
خط وسط شکم 1.5 اینچ زیر نقطه ناف.
ماساژ دریا هوا Guanyuan طور موثر می تواند اشتها را سرکوب توزیع یکنواخت چربی شکمی را به نفع و ماساژ Tianshu نقطه می تواند به هضم، اگزوز کمک کند، ترویج حرکات دستگاه گوارش، دفع زباله، البته، این است بیشتر منجر به از بین بردن چربی شکم ماساژ. روش و زمان: صبح و عصر هر روز در رختخواب دراز کشیده، برای اولین بار به رویکرد 2 از قسمت فوقانی شکم تحتانی شکم به فشار 3 تا 4 برابر، و سپس به رویکرد 1 و 2 و پس از ماساژ بیش از هفت امتیاز، هر نقطه از هر ماساژ حدود 2 دقیقه.
نقطه 4، نقطه آب
خط وسط شکم حدود یک اینچ بالای ناف در. (ماساژ چاله آب کمک می کند تا خلاص شدن بدن از آب اضافی برای جلوگیری از ادم، و می تواند حرکات دستگاه گوارش، ورزش شکم کمک کند، جلوگیری از شکم برجسته)
نقطه 5، نقطه Tianshu
طرف چپ و راست ناف حدود 2 اینچ فاصله دارد، تمرکز بر چپ تیشانو.
نقطه 6، نقطه راه آب
حدود 3 اینچ زیر ناف، سمت چپ و راست از نقطه Guanyuan حدود 2 اینچ فاصله دارند.
نقطه طب سوزنی 7 با نقطه ضربان
سطح ناف ماهیچه ای روی بطری ها است. متابولیسم بدن را تقویت می کند.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
