Em seguida, compartilhe 4 maneiras simples para reduzir a gordura da barriga, deixe o abdômen plano inferior reviver a luz do dia! A barriga está cheia de voltas e crianças, e as posses estão escondidas. Assistindo a todos desenvolveram uma linha de colete, Mesmo se a cintura se foi, como podemos efetivamente reduzir o estômago? Não se preocupe, de fato, reduzindo o estômago não é uma coisa muito difícil, contanto que você encontrar o caminho certo, o estômago pode ser rapidamente eliminado.
Método um: respiração abdominal
Inspire, barriga saliente, expire, a barriga apertar. Não subestime este método de respiração, ele pode ajudar a estimular a motilidade gastrointestinal, promovendo a excreção de resíduos do corpo, o fluxo de ar suave. Geralmente lembro quando andando e em pé com abdominal respirando, apenas algumas semanas, não só abdômen inferior para achatar e até mesmo postura andando irá tornar-se sexy.
Na respiração abdominal, inspiratório torácica à base de diafragma sobre os aumentos de diâmetro.
A normais Xiongshihuxi cerca de 10-15 segundos, cerca de 500 ml de ar pode ser inalado quando a respiração abdominal, músculo do diafragma diminui, o aumento da pressão abdominal, sentindo-se como se o ar directamente no abdómen, então, se a mão no umbigo você vai sentir uma ligeira elevação nas mãos de descarga.
Método dois: sit-ups
Este movimento é particularmente útil para menor homem hipertrofia abdominal deitado na cama final, nádegas segue para ficar na cama, e então seus joelhos dobrados para que a coxa no abdômen. Mãos direto para os lados do corpo, palmas para baixo sobre os quadris.
Próximo abdómen para forçar a contar-se lentamente a 10 velocidade, pernas esticadas para a frente, os dedos apontando para cima, o corpo numa linha recta, e, em seguida, a contar até 5 voltas de velocidade e voltas do joelho, coxa, de volta à posição original. Note-se que a parte de trás, braço e braços devem estar relaxados e sentir que é difícil no estômago.
Método três: para acelerar o ritmo da caminhada
Acelerar o ritmo da caminhada permite que você perca cerca de 25% a mais de calorias e perca a gordura do estômago.os estudos mostraram que, mesmo que as pessoas que se exercitam consumam o máximo de calorias em uma semana, esses exercícios são curtos. Aqueles que se exercitam em alta intensidade perderão 20% da gordura em seus estômagos após três meses, enquanto aqueles que se exercitarem por muito tempo perderão peso sem progredir.
Método quatro: Massagem para reduzir a barriga
Massagear o abdômen, tem um efeito muito bom na redução da gordura no estômago, especialmente com o efeito de creme de emagrecimento será muito óbvio.
Ponto 1, Guanyuan
A linha média do abdômen é de cerca de 3 centímetros abaixo do umbigo.
Ponto 2, Zhongyao
A linha média do abdômen é de cerca de 4 centímetros acima do umbigo.Funcionar função digestiva do corpo, purga.
Ponto 3, Qihai
linha mediana abdominal sobre 1.5 polegadas abaixo do ponto de umbigo.
mar ar massagem Guanyuan pode efetivamente suprimir o apetite, distribuição uniforme de gordura abdominal em favor; e massagem Tianshu Point pode ajudar a digestão, escape, promover a motilidade gastrointestinal, a excreção de resíduos, é claro, é mais propício para a eliminação de massagem gordura da barriga. método e tempo: de manhã e à noite, todos os dias deitado na cama, primeiro a aproximar 2 a partir da parte superior do abdómen inferior do abdómen para empurrar 3 a 4 vezes, e em seguida, tem de se aproximar 1 e 2, seguido pela técnica de massagem mais do que sete pontos, cada ponto de cada massagem cerca de 2 minutos.
Ponto 4, furo de água
linha mediana abdominal cerca de uma polegada acima do umbigo em. (Massagem furo de água ajuda a livrar o corpo do excesso de água, para evitar edema, e pode ajudar a motilidade gastrointestinal, exercício abdominal, evitar a barriga proeminente)
5 pontos, Tianshu ponto
Os lados direito e esquerdo do umbigo são cerca de 2 centímetros de distância, com foco na esquerda Tianshu.
Ponto 6, via navegável
Cerca de 3 polegadas abaixo do umbigo, os lados esquerdo e direito do ponto Guanyuan são cerca de 2 centímetros de distância.
Ponto de Acupuntura 7, com ponto de pulsação
A linha do nível do umbigo da barriga nos flancos Promove o metabolismo do corpo.
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