다음으로 배꼽 지방을 줄이기위한 4 가지 간단한 방법을 공유하고 평평한 하복부가 낮의 빛을 되 살리게하십시오! 배는 바퀴와 아이들로 가득차 있으며 소유물은 숨겨져 있습니다. 모두를 지켜 보면서 조끼 라인을 개발했으며, 허리가 없어지더라도 위장을 어떻게 효과적으로 줄일 수 있습니까? 실제로 걱정하지 마십시오. 위장을 줄이는 것은 매우 어려운 일이 아닙니다. 올바른 방법을 찾으면 위장을 신속하게 제거 할 수 있습니다.
방법 1 : 복부 호흡
걷고 복부 서 때, 배를 불룩, 흡입 복부가 강화, 내쉬고.이 호흡 방법을 과소 평가하지 마십시오, 그것은 배설물, 부드러운 공기 흐름의 배설을 촉진, 위장 운동성을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 기억 평평하지, 몇 주 만 하복부를합니다 호흡 것은 걷는 자세 섹시되는 것입니다.
직경이 증가 다이어프램에 기반 흉부 흡기 복부 호흡.
복식 호흡이 격막의 근육 감소, 배꼽에서 공기처럼 직접 복부에 느낌 다음 경우 손 복압 오면서 정상 Xiongshihuxi 10-15 초, 공기 500 ml를 흡입 할 수있다 당신은 방전의 손에 약간의 상승을 느낄 것이다.
방법 2 : 윗몸 일으키기
이 운동은 침대에 머물 다음 침대 끝에 누워 하복부 비대 남자, 엉덩이에 특히 유용하며, 그의 무릎은 구부려 있도록 복부 허벅지. 손 똑바로 몸 측면에, 아래 엉덩이에 손바닥.
다음 복부 천천히 (10)의 속도를 계산하기 위해 강제로 다리가 앞으로 뻗어 발가락 위쪽 가리키는 본체 직선 후 다시 원래 위치로 5 개 속도 왜곡 및 무릎, 허벅지의 회전을 계산. 뒷면, 팔과 팔은 편안하고 그 뱃속에 단단한 느낌해야합니다.
방법 세 : 걷는 속도를 가속하기
걷는 속도를 가속화하면 약 25 % 더 많은 칼로리를 잃어 버리고 위의 지방을 잃을 수 있습니다. 연구에 따르면 운동을 한 사람이 일주일에 많은 칼로리를 소비하더라도 운동 시간은 짧습니다. 고강도 운동을하는 사람들은 3 개월 후에 위장에서 지방의 20 %를 잃고 오랜 시간 운동을하는 사람들은 진행없이 체중을 잃어 버리게됩니다.
방법 4 : 배를 줄이기위한 마사지
복부 마사지, 그것은 특히 슬리밍 크림의 효과와 함께 위장에 지방을 줄이기 위해 아주 좋은 효과가 매우 분명합니다.
포인트 1, 관원
복부 중앙선은 배꼽 아래 약 3 인치입니다.
Zhongyao 2 번 지점
복부의 정중선은 배꼽 위 약 4 인치이며, 몸의 소화 기능을 조절하고 정화합니다.
포인트 3, Qihai
배꼽 점 이하 1.5 인치에 대한 복부 중간 선.
마사지 Qihai, Guanyuan 포인트 효과적으로 식욕을 억제 할 수 복부 지방에 균등하게 배포 도움이되며, 마사지 Tianshu 포인트는 소화, 배출을 촉진 할 수 위장 운동성, 낭비 배설을 촉진, 물론 복부 지방을 제거하는 데 도움이됩니다. 방법 및 시간 : 아침과 저녁 매일 먼저 3 ~ 4 번 밀어 낮은 복부 상복부에서 2 접근, 침대에 누워, 그리고 1 개 2 마사지 기술 다음에 이상 7 점, 각 마사지 2 분의 각 지점에 접근 할 수있다.
포인트 4, 물 구멍
에서 배꼽 위 인치에 대한 복부 중간 선은. (마사지 물 구멍 부종을 방지하기 위해 여분의 물이 몸을 제거하고, 위장관 운동, 복부 운동을 도울 수있는, 눈에 띄는 배를 방지 할 수 있습니다)
5 점, Tianshu 포인트
배꼽의 왼쪽과 오른쪽은 약 2 인치 떨어져 왼쪽 Tianshu에 초점을 맞추고 있습니다.
포인트 6, 수로
배꼽 아래 약 3 인치, Guanyuan 지점의 왼쪽과 오른쪽은 약 2 인치 떨어져 있습니다.
침침점 7, 맥박 점
옆구리 배꼽 레벨 라인. 신체의 신진 대사를 촉진하십시오.
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