次に、日の光を再現するようにおなかの脂肪、平らな腹を低減させる4つの簡単な方法を共有！一斉に脂肪腹、隠された皮は何も上の別のサークルを。私たちは、トレーニングのベストのうちのラインで自分自身を見てきましたでも腰がいる限りの方法を見つけるよう、効果的？胃にそれを減らすために心配しないで、実際には、胃やいかに難しい事を減らす方法を最後に、なくなっている、おなかの脂肪はすぐに解消することができます。
方法1：腹部呼吸
歩いて、腹部に立ったとき、腹を膨らんだ、吸い込み腹が引き締め、息を吐き出す。この呼吸法を過小評価してはいけない、それは体の廃棄物、スムーズな空気の流れの排泄を促進し、消化管運動を刺激するのを助けることができる。通常、覚え呼吸、わずか数週間後には、平らに下腹部とさえ歩く姿勢だけでなく、セクシーになってきますします。
直径が大きくなる上に、ダイヤフラムベース、胸部吸気中腹部の呼吸。
臍に手場合通常Xiongshihuxi約10~15秒、場合腹式呼吸約500ミリリットルの空気を吸入することができ、横隔膜筋の減少は、その後、腹部に直接空気かのように感じ、腹部の圧力を増加させあなたは、放電の手でわずかにリフトを感じるだろう。
方法2：腹筋
この動きは、ベッドの端に横たわっ下腹部肥大人のために特に有用であるお尻はベッドに滞在するには、以下の、そして彼の膝が曲がって腹部に太ももように。ハンズストレートボディ側面に、腰に手のひらダウン。
ゆっくりと10の速度にカウントするように強制する次腹部、脚部は、前方に延伸つま先が一直線に、上方体を指し、再び元の位置に、膝、大腿部の5つの速紆余曲折にカウントします。背中、腕と腕に注意を払うことは、リラックスしなければならない、胃が難しいと感じる。
方法3：歩行のペースを加速する
これらの動きは、一週間以上で移動する人々によって消費される熱の同量も、研究がそれを示している。歩行のペースはあなたがカロリーの約25％より多くを失わせると、その腹の脂肪を失うことができる加速が、短い時間高強度の運動の3ヶ月後の人々は人々の簡単な運動が体重を減らすために長い時間のためにやっている間、20％の腹に脂肪を失うことになるが、進行しませんでした。
方法4：腹を減らすためのマッサージ
腹部をマッサージし、それは非常に明白であろう、特に薄いクリーム色の効果で、胃に脂肪を減らすことに非常に良い効果を持っています。
ポイント1、Guanyuan
腹部の正中線は、臍の約3インチ下にあります。
ポイント2、Zhongyao
で約4インチ以上の腹部正中へそ。消化、下剤身体機能を調節します。
ポイント3、チハイ
腹部の正中線は、臍の約1.5インチ下にある。
マッサージ空気Guanyuanが効果的に食欲を抑制することができる海、賛成の腹部脂肪の均一な分布、およびマッサージTianshuポイントは、消化を助ける排気、消化管運動を促進することができ、廃棄物の排泄は、当然のことながら、おなかの脂肪のマッサージの排除をより助長しています。方法＆時間：朝と夕方毎日、最初の3〜4倍をプッシュする下腹部上腹部から2に接近するために、ベッドに横たわって、そして1,2マッサージ技術が続く以上7点、各マッサージ約2分の各点に接近しなければなりません。
ポイント4、水点
へそ上のインチについての腹部正中線。（マッサージの水の穴は、浮腫を避けるために、余分な水分の体を取り除くと、消化管運動を助けることができる、腹部のエクササイズ、著名な腹を回避することができます）
ポイント5、天山ポイント
臍の左右両側は約2インチ離れており、左のTianshuに焦点を当てています。
ポイント6、水路
臍の約3インチ下に、Guanyuan Pointの左右両側は約2インチ離れている。
鍼ポイント7、脈拍ポイント
身体の新陳代謝を促進する。
「福祉を送る：あなたが重量を失う必要がありますどのように見てきます？」
重量にそれを失うことは健康であるためには？8キロの減量プログラムによって月取得したいですか？
注意 '39減量フィットネスカレッジ ' ウェルマイクロチャネル番号（ID：paireliang又は二次元コードの上側を走査）し、次にキーワードを返します '21日 ' 9人の女の子はすぐにあなたを与える！
