Quindi, condividi 4 semplici modi per ridurre il grasso della pancia, lascia che l'addome piatto più basso riviva la luce del giorno! La pancia è piena di grembi e di bambini e le proprietà sono nascoste. Anche se la vita è andata, come possiamo ridurre efficacemente lo stomaco? Non ti preoccupare, infatti, ridurre lo stomaco non è una cosa molto difficile, finché trovi la strada giusta, lo stomaco può essere rapidamente eliminato.
Metodo uno: respirazione addominale
Inalare, pancia gonfia, espirare, il ventre di serraggio. Non sottovalutare questo metodo di respirazione, può contribuire a stimolare la motilità gastrointestinale, promuovere l'escrezione di spreco di corpo, il flusso d'aria regolare. Di solito ricordare quando si cammina e in piedi con addominali Respirando, fino a poche settimane, non solo il basso addome si appiattisce, anche la postura del camminare diventerà affascinante.
La respirazione addominale è dominata dai movimenti diaframmatici: quando si inspira, aumentano i diametri superiore e inferiore del torace.
Una normale Xiongshihuxi circa 10-15 secondi, circa 500 ml di aria possono essere inalati quando respirazione addominale, muscolo membrana diminuisce, aumento della pressione addominale, sensazione come se l'aria direttamente nell'addome, quindi se la mano sull'ombelico Ti sentirai leggermente sollevato sulla mano.
Metodo 2: Sit-up
Questo movimento è particolarmente utile per l'ipertrofia uomo inferiore addominale sdraiato nel letto fine, glutei seguito a stare a letto, e poi le ginocchia piegate in modo che la coscia nell'addome. Le mani direttamente ai lati del corpo, palmi verso il basso sui fianchi.
Accanto addome alla forza per contare lentamente fino a 10 velocità, gambe tese in avanti, dita rivolte verso l'alto, il corpo in una linea retta, e quindi per contare a 5 curve di velocità e giri del ginocchio, coscia, ritorna alla posizione originale. si noti che la schiena, braccia e braccia devono essere rilassate e sentire che è difficile nello stomaco.
Metodo tre: per accelerare il ritmo del camminare
Accelerare il ritmo della camminata consente di perdere circa il 25% in più di calorie e di perdere il grasso sullo stomaco.Gli studi hanno dimostrato che anche se le persone che esercitano consumano più calorie in una settimana, quei tempi di esercizio sono brevi. Chi si esercita ad alta intensità perderà il 20% del grasso sullo stomaco dopo tre mesi, mentre chi fa esercizio fisico per molto tempo perderà peso senza progressi.
Metodo quattro: massaggio per ridurre la pancia
Massaggiare l'addome, ha un ottimo effetto sulla riduzione del grasso sullo stomaco, soprattutto con l'effetto della crema snellente sarà molto evidente.
Punto 1, Guanyuan
La linea mediana dell'addome è di circa 3 pollici sotto l'ombelico.
Punto 2, Zhongyao
La linea mediana dell'addome è di circa 4 pollici sopra l'ombelico.Regolare la funzione digestiva del corpo, spurgare.
Punto 3, Qihai
linea mediana addominale circa 1,5 pollici sotto il punto dell'ombelico.
Massaggi aria di mare Guanyuan può sopprimere efficacemente l'appetito, distribuzione uniforme del grasso addominale a favore, e massaggiare Tianshu Point può aiutare la digestione, di scarico, promuovere la motilità gastrointestinale, l'escrezione dei rifiuti, ovviamente, è più favorevole per l'eliminazione del massaggio grasso della pancia. metodo & tempo: mattina e sera ogni giorno a letto, prima di avvicinarsi 2 dalla parte superiore dell'addome basso addome per spingere 3 o 4 volte, e quindi deve avvicinarsi 1 e 2 seguito da tecnica di massaggio più di sette punti, ogni punto di ogni massaggio circa 2 minuti.
Il punto 4, pozza d'acqua
linea mediana addominale circa un pollice sopra l'ombelico al. (massaggio pozza d'acqua aiuta a liberare il corpo di acqua in eccesso per evitare l'edema, e può aiutare la motilità gastrointestinale, esercizio addominale, evitare ventre prominente)
5 punti, Tianshu Point
I lati destro e sinistro dell'ombelico distano circa 2 pollici, concentrandosi sulla sinistra Tianshu.
Punto 6, corso d'acqua
Circa 3 pollici al di sotto dell'ombelico, i lati sinistro e destro del punto Guanyuan sono distanti circa 2 pollici.
Punto di agopuntura 7, con punto di impulso
La linea del livello del ventre ombelico sui fianchi Promuove il metabolismo del corpo.
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