इसके बाद, शेयर चार पेट की चर्बी, सपाट पेट को कम करने के लिए इतना है कि दिन के प्रकाश पुन: पेश करने की! सर्किल सरल विधि एक वसा पेट पर एक और चक्र, छिपे हुए छिपाने कुछ नहीं। हम लाइन पर एक प्रशिक्षण बनियान से बाहर है, ध्यान दिया है खुद को यहां तक कि कमर चले गए हैं, अंत में कैसे प्रभावी ढंग से पेट कम करने के लिए? चिंता मत करो, वास्तव में, पेट और न ही कितना मुश्किल बात को कम करने, जब तक विधि को खोजने के रूप में, पेट की चर्बी जल्दी से समाप्त किया जा सकता।
विधि एक: पेट की साँस लेने में
श्वास, पेट उभड़ा, साँस छोड़ते, पेट कस। इस साँस लेने विधि को कम मत समझना, यह शरीर बेकार, चिकनी हवा का प्रवाह के उत्सर्जन को बढ़ावा देने के जठरांत्र गतिशीलता को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकते हैं। आम तौर पर याद है जब चलने और पेट के साथ खड़े श्वास, बस कुछ ही हफ्तों, होगा न केवल पेट के निचले हिस्से समतल और यहां तक कि आसन चलने सेक्सी बनने होगा।
डायाफ्राम के आधार पर, व्यास बढ़ पर वक्ष प्रश्वसनीय में पेट की साँस लेने में।
एक सामान्य Xiongshihuxi लगभग 10-15 सेकंड, हवा के बारे में 500 मिलीलीटर साँस जा सकता है जब पेट श्वास, डायाफ्राम मांसपेशी कम हो जाती है, उदर दबाव, तो अगर हाथ नाभि पर वृद्धि हुई है, के रूप में यदि हवा पेट में सीधे लग रहा है आप मुक्ति के हाथों में एक मामूली लिफ्ट महसूस होगा।
विधि दो: बैठो-अप
इस आंदोलन को बिस्तर में रहने के लिए निम्नलिखित पेट के निचले भाग अतिवृद्धि बिस्तर अंत में झूठ बोल आदमी, कूल्हों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, और फिर अपने घुटनों तुला ताकि पेट में जांघ। हाथ सीधे शरीर पक्षों के लिए, कूल्हों पर नीचे हथेलियों।
अगला पेट धीरे-धीरे 10 गति के लिए गिनती करने के लिए मजबूर करने के लिए, पैर आगे एक सीधी रेखा में फैला, पैर की उंगलियों को ऊपर की तरफ इशारा करते हुए, शरीर, और फिर, वापस मूल स्थिति में 5 स्पीड मोड़ और घुटने, जांघ की बारी-बारी से करने के लिए गिनती करने के लिए। ध्यान दें कि वापस, हाथ और हथियारों आराम हो सकता है और लगता है कि पेट में कठिन है चाहिए।
विधि तीन: चलने की गति को तेज करने के लिए
पैदल चलने की गति को तेज करने से आप लगभग 25% अधिक कैलोरी खो सकते हैं और अपने पेट पर वसा खो सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि यदि लोग व्यायाम करते हैं तो एक सप्ताह में ज्यादा कैलोरी का उपभोग करते हैं, तो व्यायाम अभ्यास कम होते हैं। जो लोग उच्च तीव्रता पर व्यायाम करते हैं वे तीन महीने के बाद अपने पेट पर वसा का 20% खो देंगे, जबकि लंबे समय तक व्यायाम करने वाले लोग प्रगति के बिना वजन कम करेंगे।
विधि चार: पेट को कम करने के लिए मालिश
पेट को मालिश करें, पेट पर वसा को कम करने पर इसका बहुत अच्छा असर पड़ता है, खासतौर पर स्लिमिंग क्रीम के प्रभाव के साथ बहुत स्पष्ट होगा।
प्वाइंट 1, गुआनियन
पेट की मिडलाइन नाभि के नीचे लगभग 3 इंच है।
प्वाइंट 2, झोंग्याओ
पेट की मिडलाइन नाभि के ऊपर लगभग 4 इंच है। शरीर को पाचन समारोह को समायोजित करें, शुद्ध करें।
प्वाइंट 3, क़िहाई
नाभि बिंदु से नीचे 1.5 इंच के बारे में पेट की मध्य रेखा।
मालिश हवा समुद्र Guanyuan प्रभावी रूप से भूख, पक्ष में पेट की चर्बी के समान वितरण को दबाने सकते हैं, और Tianshu प्वाइंट की मालिश पाचन, निकास मदद कर सकते हैं, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता, अपशिष्ट उत्सर्जन को बढ़ावा देने, ज़ाहिर है, पेट की चर्बी मालिश के उन्मूलन के लिए अधिक अनुकूल है। विधि और समय: सुबह और शाम को हर दिन बिस्तर में झूठ बोल रही है, पहले पेट के ऊपरी हिस्से पेट के निचले हिस्से से 2 दृष्टिकोण पुश करने के लिए 3 से 4 बार, और उसके बाद 1 और 2 मालिश तकनीक के द्वारा पीछा किया और अधिक से अधिक सात अंक, प्रत्येक मालिश के बारे में 2 मिनट के प्रत्येक बिंदु दृष्टिकोण है।
प्वाइंट 4, पानी छेद
पर नाभि के ऊपर एक इंच के बारे में पेट की मध्य रेखा। (मालिश पानी छेद अतिरिक्त पानी के शरीर छुटकारा शोफ से बचने के लिए, और जठरांत्र गतिशीलता, पेट व्यायाम मदद कर सकते हैं, प्रमुख पेट से बचने में मदद करता है)
5 अंक, Tianshu प्वाइंट
नाभि के बाएं और दाएं किनारे बाएं तियानशु पर ध्यान केंद्रित करते हुए, लगभग 2 इंच अलग होते हैं
प्वाइंट 6, जलमार्ग
नाभि के नीचे लगभग 3 इंच, गुआनियन बिंदु के बाएं और दाएं किनारे लगभग 2 इंच अलग हैं
एक्यूपंक्चर बिंदु 7, नाड़ी बिंदु के साथ
पेट के नाभि स्तर की रेखा। शरीर की चयापचय को बढ़ावा देना।
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