Als nächstes teilen Sie 4 einfache Möglichkeiten, um Bauchfett zu reduzieren, lassen Sie den flachen Unterleib das Licht des Tages wiedererleben! Der Bauch ist voller Runden und Kinder, und Besitztümer sind versteckt. Beobachten jeder hat eine Weste Linie entwickelt, Auch wenn die Taille weg ist, wie können wir den Magen effektiv reduzieren? Mach dir keine Sorgen, in der Tat ist die Verringerung des Magens keine sehr schwierige Sache, solange du den richtigen Weg findest, kann der Magen schnell beseitigt werden.
Methode eins: Bauchatmung
Inhalieren, prall Bauch, ausatmen, der Bauch angezogen wird. Verwenden Sie diese Atmung Methode nicht unterschätzen, kann es helfen, Magen-Darm-Motilität zu stimulieren, fördert die Ausscheidung von Körperausscheidungen, glatten Luftstrom. In der Regel erinnern, beim Gehen und Stehen mit Bauch Atmung, nur ein paar Wochen, wird nicht nur Unterbauch sexy zu glätten und sogar zu Fuß Haltung wird immer.
In Bauchatmung in Membran-basierten, thorakalen inspiratorischen von dem Durchmesser zunimmt.
Eine normales Xiongshihuxi etwa 10-15 Sekunden, etwa 500 ml Luft inhaliert werden können, wenn die Bauchatmung nimmt Zwerchfellmuskel, abdominalen Druck erhöht, das Gefühl, als ob die Luft direkt in den Bauch, dann, wenn die Hand auf dem Nabel Sie werden einen kleinen Aufzug in den Händen der Entlastung spüren.
Methode zwei: Sit-ups
Diese Übung ist sehr nützlich für Menschen mit Unterbauch Hypertrophie.Liegt am Ende des Bettes, verlassen das Bett unter dem Gesäß, dann Knie gebeugt, so dass die Oberschenkel über den Bauch.Hände gerade auf beiden Seiten des Körpers, Handflächen auf der Unterseite der Hüften.
Als nächstes üben Sie eine Kraft auf den Bauch aus.In einer Rate von 10, strecken Sie das Bein nach vorne. Die Zehen müssen nach oben zeigen, um den Körper auszurichten, dann die Knie mit einer Geschwindigkeit von 5 drehen und den Oberschenkel in seine ursprüngliche Position zurückbringen. Achten Sie auf den Rücken, Arme und Arme müssen entspannt sein, spüren, dass der Bauch hart ist.
Methode 3: Beschleunigen Sie das Tempo des Gehens
Beschleunigen Sie das Tempo des Gehens machen können Sie mehr als etwa 25 Prozent der Kalorien verlieren, und verlieren, dass Bauchfett. Studien haben gezeigt, daß selbst wenn die gleiche Menge an Wärme, die von Menschen konsumiert bewegt sich in einer Woche, aber diese Bewegungen kurze Zeit nach drei Monaten mit hohen Intensität ausüben Menschen das Fett am Bauch von 20%, während die einfache Bewegung von Menschen für eine lange Zeit zu tun, um Gewicht zu verlieren, verlieren aber die Fortschritte nicht.
Methode vier: Massage, um Bauch zu reduzieren
Massage des Bauches, hat es eine sehr gute Wirkung auf Fett auf dem Magen, vor allem bei dünner Creme Effekt reduziert wird sehr offensichtlich.
Punkt 1, Guanyuan
Die Mittellinie des Abdomens ist ungefähr 3 Zoll unterhalb des Nabels.
Punkt 2, Zhongyao
Bauchmittellinie Nabel mehr als etwa 4 Zoll an. Regulate Körperfunktionen Verdauungs-, Abführmittel.
Punkt 3, Qihai
Bauchmittellinie etwa 1,5 Zoll unter dem Nabel Punkt.
Massage Seeluft Guanyuan kann effektiv unterdrücken Appetit, eine gleichmäßige Verteilung von Bauchfett zu Gunsten und Massage Tianshu Punkt kann die Verdauung, Auspuff helfen, fördern die gastrointestinale Motilität, Abfall Ausscheidung, natürlich, mehr förderlich für die Beseitigung von Bauchfett Massage ist. Methode & Zeit: morgens und abends jeden Tag im Bett liegend, zunächst 2 aus dem Oberbauch zu nähern Unterbauches 3 bis 4 mal zu drücken, und haben dann 1 und 2, gefolgt von Massagetechnik zu nähern mehr als sieben Punkte, wobei jeder Punkt jeder Massage ca. 2 Minuten.
Punkt 4, Wasserloch
Bauchmittellinie über einen Zoll über dem Nabel an. (Massage Wasserloch hilft, den Körper von überschüssigem Wasser befreit Ödem zu vermeiden, und kann Magen-Darm-Motilität, Bauch-Übung, vermeiden prominenten Bauch helfen)
5 Punkte, Tianshu Punkt
Die linke und rechte Seite des Nabels sind etwa 2 Zoll voneinander entfernt und konzentrieren sich auf den linken Tianshu.
Punkt 6, Wasserstraße
Ungefähr 3 Zoll unterhalb des Nabels sind die linken und rechten Seiten des Guanyuan Punktes ungefähr 2 Zoll auseinander.
Akupunkturpunkt 7, mit Pulspunkt
Die Bauchnabelebenenlinie an den Flanken fördern den Stoffwechsel des Körpers.
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